Question

新陈代谢对减脂来说重要吗

Answer 1

假设你一天躺着一动不动，也不吃不喝，身体消耗的能量就是基础代谢值。换句话说，就是维持身体一天正常呼吸、心跳、体温、器官运作，所需要的最低能量。单位时间身体的基础代谢称为：基础代谢率（BMR）

随着年龄的增长，基础代谢率（新陈代谢率）会逐年下降。同一个人，他在30岁时比20岁时，每天少燃烧将近100大卡的热量。这就是年轻人吃得东西多也比较瘦的原因。
新陈代谢对减脂来说重要的原因如下：
1、减肥不要突然猛减热量：人体自有一套自动保持正常体重的程序。如果你突然从饮食中，减掉1000大卡的热量，你身体的基础代谢将自动减缓。因为机体会认为现在你正处于饥饿状态，所以必须减缓代谢，以维持你接下来的机体耗能。因此，建议热量减幅最好控制在300-500卡路里区间。
2、早餐一定不能少：一日之计在于晨，早餐是三餐中与代谢及减肥关系最密切。人在睡眠时，新陈代谢率会很低。只有到再吃饭时才能恢复上升，所以，如果你不吃早餐，身体在午饭前，处于饥饿状态，代谢会减缓，不可能和往常一样燃烧脂肪。因此，早餐是新陈代谢的启动器。
3、少吃多餐：你每天吃4-5顿小餐要比，3顿大餐更能保持较高的新陈代谢水平。并且两餐之间的时间要尽量，保持在2～3小时之内。另外，要保证每餐必须有蛋白质食物，它可是新陈代谢的增强剂。
4、戒酒：当你举起酒杯时，请好好想想你为减肥的付出，再确定要不要继续。经多项研究表明，餐前饮酒会使人多摄入200千卡热量，另有研究发现，肌体在发挥新陈代谢功能时，首先燃烧的是酒精中所含的热量，也就是说，其他饮食中的热量，有可能作为脂肪存储于皮下，长期囤积。
5、保持充足睡眠：睡眠不足会直接影响肌体的新陈代谢功能。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时，将会遇到更大困难。尤其当你感到疲乏时，肌体就是缺乏能量来维持，且日复一日的功能活动(其中包括燃烧热量)，所以你肌体的新陈代谢能力，自然也会降低。因此，建议每天有最少8小时优质睡眠。
希望能够帮到你，望采纳，望采纳。

Answer 2

重要 ···················