Question

腰部力量大有什么好处 应该怎样增强它？

Answer 1

我们在锻炼健身的过程中，希望我们身体每一个部位都很有力量，当然不同的部位有力量来说对我们身体好处也是不同的。而腰腹的力量对我们身体有什么好处呢?

腰部是上半身和下半身腿部的连接部位，如果腰部出现问题，就会影响我们的日常活动。腰部力量不够，就不能很好地支撑上半身，特别是背部，所以会出现驼背。腰椎劳损、颈椎病等等都和腰力弱有关。因此我们要拥有强壮的腰部。

腰作为关键连接点，需要支撑身体的运动。打篮球的空中投篮，要依靠你的腰部力量来完成，这样你才能够举起手臂投篮。对于那些跳舞的人，腰的力量更加重要，腰部有力量才可以有很好的柔韧性，才可以完成一系列的动作。

我们要弯腰抬东西也要用到腰部力量，假如你的腰不好，就没有足够的腰力做这些体力活，每天跑步、游泳和瑜伽都需要腰部力量支撑，腰部不好你觉得什么事情也干不了，既然腰部力量这样重要，该如何锻炼呢?

做仰卧起坐是增强腰部力量的简单方法，每天做40个仰卧起坐不仅可以增强你的腰部力量，还可以减少腹部赘肉。

在所有的腰部力量的训练方法中，平板支撑更加简单有效。而且什么时候都可以练习，同时这个动作不但可以锻炼腰部，也能很好的调动全身肌肉，减肥健身效果都很好。

腰部力量很重要，要增强也不是一天两天可以做到的，要长期坚持锻炼才可以，所以，你可以找个伴侣和你一起锻炼，两个人互相监督，这样就能坚持下去。