如何克服焦虑和失眠?
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这个要靠自己调节,少想些杂七杂八的事情,实在不行去心理卫生科看看,配点药吃吃。
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遇到问题要乐观的去考虑问题,要想改变失眠的话,最好增加白天的活动量,这样晚上就会睡一个很香的
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尽量调整好心态,保持平和乐观,睡前别胡思乱想,听听音乐,泡泡脚,喝杯牛奶,会好些的。
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多看看书,多学习,提高自信;
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焦虑和失眠都是压力过大的表现,你可以用听哥,爬山,做运动等等自己觉得可以减压的方式来减压。
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