Question

如何克服焦虑和失眠？

Answer 1

缓解失眠紧张的办法：第一要针对紧张失眠焦虑的源头进行处理，第二晚上不要饱食。由于紧张人可能会暴饮暴食，尤其是晚上饱食会影响睡眠还会导致肠胃疾病。第三不要洗热水澡，热水澡固然能够放松情绪，但是热水澡也会让身体兴奋，这样不利于睡眠的，尤其是在紧张难以入睡的状态下。第四，不要因为紧张就刻意早睡，如果能够睡着的话可能会比之前早睡，但是会因人而异可能会出现睡了一段时间就早早醒来的情况。第五失眠情况比较严重的话，可以选择药物干预。

Answer 2

每天制定合理的规划。每天早上起来，先要做出一天的规划，比如要做几件事情，做哪些事情，条目清楚地记在纸上，然后一件件地去完成它们。这样，你就会有成就感。

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保持微笑。不要总是心情压抑，不想跟人沟通。其实，你每天绷着个脸，别人更不想搭理你。你只有对人笑脸相迎，跟别人主动说话，别人也会给你同样的微笑。微笑能使人保持一天的好心情。

3/6
集中精力做好每一件规划好的事情。不要心猿意马，一会做这个，一会做那个。你要按照计划表，一件件认真地去完成，这样才会更有效率。

4/6
要保持自信。一个没有自信的人，别人拿什么来信任你？所以，我们一定要拿出足够的自信，多发现自己的优点，保持积极的状态，才能更出色地完成每天的工作任务。

5/6
养成看书或听音乐的好习惯。看书或听舒缓的音乐，是最能让浮燥的人内心安静下来的兴趣。假如能在一天里有空的时候翻上几页书，或听上几首好听的歌，是内心最好的抚慰剂。

Answer 3

对于焦虑症患者来说，一般的药物治疗很难起到比较好的疗效作用，从心理上治疗才能有效的控制，想要克服自身焦虑症状，就要进行一定量的有氧运动，进行一定的户外活动，可以有利于克制自身的焦虑症，患上焦虑症后，要稳住自己的心态，稳定自己的脾气，必要时可以服用一些安神的药物，可以有效的减轻自身的症状。

Answer 4

您好，食疗不仅可以改善您的睡眠质量，还可以补充您身体所需的营养。所以在生活中掌握一些良好的食疗方法，是睡眠质量差的人必须要掌握的。1、茼蒿鱼头汤原料：鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个(重约250克)，生姜3片，植物油、味精、食盐适量。制法：先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开;生姜洗净，切片;炒锅上火，放入植物油加热，再放入鳙鱼头煎至微黄色;加水适量清水，用武火烧开，放入鳙鱼头、生姜片，用中火继续煲10分钟，再放入茼蒿，熟后加入食盐、味精即可食用。功效：补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致失眠、眩晕、头痛、

Answer 5

如果想要克服失眠焦虑的情况，其实，最好的办法就是进行心理治疗，可以在日常生活中做一些比较感兴趣的事情，尽量调整一下自己的心态，保持放松状态，让情绪保持平静，睡觉的时候可以听一些舒缓的音乐，有必要的话可以去心理科找心理医生来治疗一下焦虑症。