晚上总是睡眠不好,特别是睡不着,该怎么办呢?
11个回答
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可能是有失眠的现象,可以在睡前按摩头部或全身按摩放松神经。还可以在睡前适量喝温牛奶、听轻音乐等,能够有效的促进睡眠,但如果持续的时间比较长,最好是通过一些安神的药物来进行改善。
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晚上总是睡眠不好,睡不着。尽量不要用药。一旦用了药,就特别有依赖性。用药之后还影响肝功能,肾功能。要多出去运动一下,跟亲朋好友好好交流一下。睡觉前不要胡思乱想。aqui te amo。
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调整自己睡眠时间 不要依赖药物 你可以晨跑锻炼 晚上泡泡脚 喝一杯牛奶 听听音乐 看看书 做一些轻松愉悦的事情 不要胡思乱想
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白天不睡,早起,习惯两天就好了!还有数数,按照加3的原则数:1、4、7、10、13、这样默数
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