Question

长年吸烟怎样戒烟比较好？

Answer 1

1、戒烟领域获得国家发明专利的产品，专利局可查。
2、植物配方，古法鼻疗。几千年的鼻吸疗法，36种植物提取出的浓缩精华，目前戒烟产品中有理论基础，配方多样的疗法。轻松一闻，烟瘾消失。
3、有效果不复吸。大部分人使用三天到七天左右就可以见到效果。老烟民坚持使用还能一定程度去除体内尼古丁和黑肺隐患。经回访成功戒烟后无一例复吸。
4、专业机构临床认证。戒烟产品没有全面纳入国家标准，极少产品通过测试。委托医院做过测试，有效率达到98%以上！
5、严格质量检控。很多人担心产品是否健康？是否有依赖性？不用担心！天然植物提取，严格的质量检控，小巧便携，无毒清香。
使用方法：
每次在想吸烟时闻5分钟左右，一天数次。
将戒烟香靠近鼻孔约3MM左右，用深呼吸方法闻，缓一下从嘴巴呼出，如有些人在闻过后，还有吸烟欲望，这时也一定不要去吸烟，再继续闻戒烟香。根据烟龄长短烟瘾大小3-7日基本可以戒烟。
适用人群：
1、靠毅力戒烟困难者。
2、久戒不成者。
3、计划生个健康宝宝的夫妇。
4、吸烟引起的咳嗽等肺部疾病。
5、注重养生的中老年人。

Answer 2

最关键的是自己要下决心戒烟。一般，戒烟有以下几种方式：
一、自己戒：即不服药的情况下，自己定个戒烟时间，从这天起，什么都不抽了，也称为干戒，成功率不太高，约有5%，但是如果毅力足够，也可以做到。
二、辅助治疗：即对自己没有信心，觉得自己戒不了或者自己干戒过，最后没成功，然后采用辅助治疗。辅助治疗一般分2个方面，具体如下：
1、不用药物戒烟：也称为行为疗法或者是心理疗法。行为疗法就是先想好什么时候容易吸烟，然后用其他的行为替代，一般形成新的条件反射或者是可以跟其他几个人一起，形成小组。几个戒烟的人在一起互相鼓励。但是，现在小组活动不太容易，有更新的媒体手段，可能容易应用。比如论坛，即去戒烟论坛看看别人的意见或者发表自己的感觉，然后再相互鼓励。现在还有戒烟的微信群，都可以参与，比自己单独戒烟的成功率好很多。还有就是大夫可能会告诉患者一些小技巧，比如想抽烟的时候喝水、吃水果、运动。
2、用药戒烟：常见有3类药，具体是：
①尼古丁的替代疗法：如尼古丁贴、尼古丁喷剂、尼古丁擦、尼古丁咀嚼胶，即尼古丁口香糖。在我国尼古丁贴或者尼古丁口香糖比较多，其实它里面含有尼古丁，是替代烟的成分，确定戒烟日以后，从大剂量慢慢往下减，相当于脱敏过程，以缓解戒烟综合征，帮助戒烟。
②依赖性比较强的药物，如伐尼克兰或者是安非他酮，属于处方药，一般需要根据病人情况使用，最好在医生的指导下使用。

Answer 3

戒烟的第一步，还是需要自我的心理暗示，从内心告诉自己，吸烟是损害健康的，并且自己是 不得已吸烟的，重要的是自己也不喜欢香烟带来味道。，还得时刻相信自己，内心要时刻有一句话，我可以做到。很多成功戒烟者也表示，吸烟上瘾除了是尼古丁的作用外，其他因素都是自己本身内心存在的因素，这是一种习惯，也是对尼古丁形成的依赖感，香烟里含有的尼古丁让吸烟者深深的迷恋他，对此上瘾。如痴如醉，想要摆脱他的束缚很困难，但总会有办法的，那就是找另一种东西去代替香烟，比如喝茶、吃瓜子、吃水果、嚼口香糖等等。
第三步，可能是戒烟过程中最重要的一步，无论我们做什么事都不可或缺的关键一步。那就是坚持，还是老话说的好，坚持是迈向成功的第一步。戒烟所需要花费时间的长短还是因人而异的。每个人的身体素质不同，对尼古丁的上瘾程度也不同。有的长达一年左右，也有的仅仅需要几个月的时间。戒烟后，吸烟者的精神状态也会慢慢饱满起来，因为研究人员曾经提出过，长时间吸烟会导致吸烟者的精神每况愈下，有时候甚至会很难地集中一件事情。

Answer 4

一.找个其他感兴趣的事儿，转移自己注意力，尽可能不让自己有时间想起抽烟这件事儿。也就是尽可能让自己忙碌起来。
二.找个不让抽烟的地方呆一段，强制戒烟。
三.想要抽烟时拿颗槟榔代替。时间久了，也就慢慢戒掉了。

Answer 5

1.心理上入手，吸烟有害健康，尽早戒烟势在必行；

2.可以先从电子烟慢慢开始戒，不要心急，慢慢降低吸烟的频率；
3.转移注意力，可以把吸烟换成吃糖🍬，想抽烟时吃口香糖，想抽就吃口香糖.

戒烟需要慢慢有个过程，一下切断烟瘾是不可能的，希望能帮到你.