Question

如何有效长高？

我今年已经十四岁了，一直都觉得长得矮挺好的。可是，昨天我们学校进行了消防演练，结果被人踩了……长得太低一直都很自卑的。现在想知道我还能不能张高，因为身高的原因长大以后可能会有许多方面的影响。请问我有什么不吃药就可以张高的小窍门吗？（p.s.已经试过吃钙、运动、喝牛奶等方法）/爱心/ 对不起啊我匿名啦~

Answer 1

1：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。
2：营养要全面，不能挑食，可侧重于多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋，牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。
3：生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。

还有一些巧妙运动帮助长高：

1、坚持每天做100个下蹲运动（一至三次完成），这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。
2、坚持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。如果是女生，您其实不必真的做“引体向上运动”，只要手抓单杠、全身放松的在那里吊几分钟就好了。
3、坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（经济、有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两粒）。
4、坚持每天吃两个煮鸡蛋。
5、每天晚上做，不费力，但是有点酸痛的小技巧，就是双腿卷曲，两个小腿弯折，脚绷直，垫在屁股下面，上半身一点点放下，直到贴到床（or健身垫上）一次保持15分钟左右，可以感受到明显的拉伸感。

Answer 2

你才刚15岁至少还要长三年，不要着急人又不是植物当然不能每年都长很多，身高的增长会随着年龄的增长而变慢，不要着急，平时要少熬夜，多达打篮球什么的

Answer 3

发现大家都爱问长高的问题，其实真的没什么秘诀，就是多补钙，可以用早晚喝牛奶的方式，多运动，这样不仅可以促进骨骼生长，还有助于补充维生素d,其他方法都是瞎扯

Answer 4

我知道有个偏方有人用过的，效果很好，就是用童子鸡（很小很小的公鸡）来炖汤，最好每天一只，如果不喜欢常吃，最差也要一周3次，效果的确很好，千万别信什么绿力交囊，什么长高鞋，都是骗人的

Answer 5

青春期发育期间大量补充生长需求..配合积极锻炼..
这是绝对最重要的3点..时间;发育期间..营养补充..运动锻炼..