Question

秋天养生重在养心，对心脏有益，每天坚持做哪几件事？

Answer 1

现在已经是秋季，天气也随之变冷，受天气的影响，早晚的温度下降很多。而且早晚的温差比较大，所以大家就应该重视起来，尤其是患有心脏疾病的人群，更应该注意保暖，避免影响到心脏健康，而且要提前做好护理工作，否则会对自己带来影响，那么秋天时坚持做哪些事情会对身体有好处?

科学的运动。这是非常重要的一点，随着天气的变化，很多人会变得越来越懒，尤其是到冬季时更加的慵懒，但是在秋季是一定要给自己一个合理的计划，每天要进行运动和锻炼，不要少于30分钟的锻炼，可以有效的提高心脏的耐受能力。并且每天进行锻炼，有助于促进新陈代谢，而且还可以防御感冒，对身体的各个系统都是有好处的。

合理的进行饮食。现在的气温是比较适宜的，所以大家也有了食欲，但是在秋天的时候一定要注意自己的饮食方法，不可以吃油腻的食物，如果每天大量的吃肉时，是非常不合理的，容易造成腰围增粗，而且油脂比较多，不利于血液健康，因此影响到了心脏的供需能力，对心脏的压力也是非常大的，因此要减少脂肪含量的摄入，并且要观察自己的腰围变化，控制在正常的范围内。

保持好心情。情绪不好也是会影响到心脏健康的，所以在秋季时也要注意情绪的调理，很多人看到秋叶落落，容易产生悲凉情绪，因此要多跟家人沟通。尤其是中老年人最容易产生这种现象，平时大家应该注意自己的不良情绪缓解方式，要保持乐观的心态，多到外面走一走，舒缓情绪，这样有利于身心健康。

现在秋季已经到来，你做好准备了吗?每天一定要注意这些事情，并且除了上述的这些事情之外也要注意多休息。多注意休息才能增强抵抗能力，减少疾病的出现。并且在睡觉之前不要长时间的看手机，否则会影响到自己的睡眠质量，而且不要想一些不开心的事情，希望大家能做好养心的工作。

Answer 2

首先到了秋季，我们应该多注意保暖，工作。如如果有条件的话，我们可以选择去健身房健身选择教练定制课程，达到一个预期的效果，保持每天正常饮食尽量不要挑食。

Answer 3

每天坚持运动，有助于身心健康发展，食物尽可能清淡一点。

Answer 4

保持饮食的清淡，不要吃的太咸和太油腻，每天可以出去散步。

Answer 5

穿衣保暖营养合理，预防感冒，心情愉悦对心脏都好。