Question

暴饮暴食后肥胖应该如何减肥呢？

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Answer 1

首先要戒掉暴饮暴食的习惯，想要减肥，当然要先从饮食下手。
其实就算你不肥胖的话，也不应该暴饮暴食，毕竟这样对自己的胃不好，容易造成消化系统衰竭。平时吃饭还是正常吃，能吃多少吃多少。
减肥的过程中一定要适当的减少饮食量，不要一吃吃一大堆，一不吃就一丁点儿也不尝。饭量要逐渐递减，其次就要跟运动结合在一块儿。
可以选择做一些强度大一点的运动，如果做不来的话就散散步，跑跑步，做做深蹲。反正减肥急不得，慢慢来。

Answer 2

暴饮暴食导致的肥胖，胃都撑大了，所以接下来减肥的重点除了运动和少吃的之外，一定要时刻记得自己是小鸟胃不能每天保持同样的食量，食量一定是在逐渐缩小的，我说的是体积。有很多人在节食减肥期间喝很多的果汁，实际上并没有将胃变小，因此付出之后就会反弹。所以在这里给大家两个建议。

第一，每餐饭量减少1/3~1/2。我说的是体积。

第二，加强运动，让支出大于收入就会瘦了，这是原则问题。

Answer 3

暴饮暴食导致的肥胖，想把肥减下来，后期首先要做的是先停止暴饮暴食的行为，改为合理的饮食，减肥期间要注意饮食尽量少吃肉，少吃油腻的东西，多吃蔬菜，多吃水果，吃完多到外面散散步；还要合理安排时间做运动，多出汗，做运动最好找个伴，防止自己懈怠，偷懒，有个人作伴就能监督自己，让自己把减肥计划坚持下去。

Answer 4

减肥失败的最大原因就是无法战胜空腹感，怎样认清真正的空腹感呢？

空腹感可以分成两种，一种是血糖降低引起的肌饿感；另一种是因为无聊、疲倦或情绪不稳，造成的假空腹感。前者是生理上真正的空腹感，而后者则是假的渴望感。当你有空腹的感觉时，先静下来分析一下，究竟是真正的空腹感，还是假的渴望感。进行下列五个行动，如果发现空腹感消失了，就不是真正的空腹感，而是假的渴望感。
1
伸手去拿食物前，先等三分钟。
2
拿走刺激食欲的东西。
3
采取行动：冲个澡、关掉电视机改成看书，或是打电话给朋友等，改变行为和心理的感觉。
4
转移阵地。
5
避免孤独：无聊、寂寞，也会引起空腹感，和人讲讲话，就能够在情感交流中，扫除空腹感。
6
以上方法需要坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用牛奶荷叶胶囊，2个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经8个月了，没有反弹！你也可以考虑下!

Answer 5

暴饮暴食后肥胖想要减肥首先要控制暴饮暴食的状态，这个是心理和生理共同控制那种饮食欲望。其次要严格的系统的制定减肥健身计划，并持之以恒不能放弃，减肥期间还要进行心理疏导和信心巩固，也可以针灸配合按摩来加快脂肪消耗，以上如果配合的好可以有效促进减肥！