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首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠
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这个解决失眠小妙招，必须get!
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失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。
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失眠多少小时就晚睡多少小时直到不失眠为止在此基础上在坚持5天后提前15分钟睡再坚持5天后再提前15分钟睡以此类推直到能正常睡眠为止！
祝你早日康复！！！
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