Question

秋季非常干燥，适合养生，秋季需要如何养生？

Answer 1

秋燥——及时润燥
秋燥可分为温燥与凉燥，温燥多发生在初秋时期，此时夏天的余热还在，干燥的风从大陆西北方向吹来，若不注意补水去热，人体很容易会感受秋季的温燥而发病，诱发头痛发热、咽干咳嗽、鼻干唇燥、心烦口渴等多种不适；而凉燥则多出现在深秋，深秋靠近冬季，天气逐渐变凉，加上陆地吹来的风没有水分，就容易令人引发凉燥，导致头痛身热、胸闷气逆、干咳等症状。
调治秋燥，关键是要润燥，在饮食上要注意多喝水，多摄入水分较多的水果蔬菜，同时要避免摄入大蒜、花椒、胡椒、辣椒等刺激性食物。由于秋天天气晴朗，德胜门中医院专家建议多外出锻炼，以增强肺部功能，提高身体免疫力，以抵御燥邪的侵犯。
秋乏——调整作息
夏天天气炎热，人的身体新陈代谢速度快，随着秋天的到来，机体就会进入一个休整阶段，心血管系统、消化系统等逐渐恢复平衡，但随之而来的还有一种疲乏感，让人时刻感到精神懈怠、昏昏欲睡。
解决秋乏，德胜门中医院专家建议调整好作息习惯，每天争取早睡早起，白天工作不要过于劳累，晚上避免熬夜。另外，还可以适当晒一下太阳，放松下心情，让自己显得更精神。
秋愁——调节情绪
秋风秋雨愁煞人。深秋时节，秋雨绵绵，是惆怅的时节，此时阳光照射变少，人体内的褪黑激素变多，这种激素会对人体情绪产生某些微妙的影响，有可能会导致情绪失落、悲观、抑郁等。
面对秋愁，我们应该注意调节好情绪，培养自己的兴趣爱好，丰富自己的生活，如登山、打球、钓鱼、音乐等，通过这些活动忘掉烦恼与忧愁。

Answer 2

秋季养生一定要注意保暖，坚持锻炼，可以熬一些养生粥和汤。

Answer 3

秋季是进补的好季节啊，秋季进补可以多吃点鱼类食物呢。

Answer 4

秋季的话一定要补充适量的水来达到自己皮肤的湿润。

Answer 5

秋季干燥肯定是要多补水，平时可以用热水泡脚