人过了60岁,坚持走路好处多,每天走多少路最佳?

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素颜美1
2019-11-13 · TA获得超过684个赞
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       随着生活节奏加快,生活压力的变大。现在的人们不是上班坐在办公桌上工作,就是下班后待在家里看电视、上网等,甚至许多60岁以上的群体也经常呆在家里。这些行为非常容易造成人体的免疫力下降,引发各种疾病。面对这种情况,大家可以在闲暇之余多出门走走路,正如我们听过的一句话“饭后百步走,活到九十九”,它表达的是走路对人体的好处。

       1、经常走路锻炼,老年人能够预防心脏病。当人们在走路时,会让身体的各项机能复苏,促进血液的循环,提高身体素质。老年人每天坚持慢走一段时间,可以避免因为久坐而引起的一些疾病的发生。

       2、经常走路,可以预防骨质疏松症。当人上了年纪,由于人体钙元素的流失,非常容易得骨质疏松症。平时生活中即使经常吃药补钙,起到的作用是有限的。这时候如果老年人经常走路,能够让关节起到润滑的作用,增强骨头之间的密度,减少骨质疏松症的法伤,并且还能够让身体变得更加健康。

       3、经常走路可以改善心情。坚持走路,多看看路边的美景,可以让自己拥有一个愉快的心情。正所谓“笑一笑十年少”,好的心情,比吃药的效果好多了。

       经常走路对老年人身体有益,可以促进身体健康,但这并不意味着可以超负荷走路运动。对于60岁以上的群体,每天坚持走大概6000步是比较好的,这样能够让身体健康

_x_d晚晴
高粉答主

2019-11-13 · 说的都是干货,快来关注
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感觉想走的时候走一下,感觉累了就休息,这么简单的事情也要算一下吗。
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DotPride
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2019-11-13 · 繁杂信息太多,你要学会辨别
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人年龄过了60以后。每天可以走40分钟左右的路。
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叶晓枫666
2019-11-13 · TA获得超过1.1万个赞
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人过了60 ,可以每天走十分钟左右,不累也能锻炼身体。
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肥宅快乐AJ
2019-11-13 · TA获得超过2492个赞
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我觉得每天饭后走个半小时差不多了,不要太累。
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