哪三种人不适合午睡?
肥胖、低血压、血液循环有障碍者三类人不适宜午睡。
1、对于超重的人而言,午睡易使肥胖加剧,不妨改在午饭前睡20~30分钟。
2、对于低血压的人而言,午睡时,血流速度缓慢,本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓,诱发中风危险。低血压患者午睡时间不宜长,最好以半小时为宜。
3、血液循环系统有严重障碍,特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡,最好在餐前或餐后半小时后,喝杯白开水再午睡。这样午睡能减少脑血管意外的风险。
注意事项:
第一、不宜饭后立即午睡。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物,此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后先做些轻微的活动,如散步等,大约半小时后再午睡,这样有利于食物的消化吸收。
第二、午睡时间不宜太长,最好在1小时以内。人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下,人们在入睡80~100分钟后便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。如果在深睡眠阶段突然醒来,由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除。
关闭的毛细血管网也不能立即开放,势必造成大脑出现一过性供血不足,植物神经系统功能出现暂时性紊乱,人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。午睡时间不是越长越好,而应在1小时以内,这样既能有效消除疲劳,又不至于睡得过沉而不易醒来。
最后,午休时一定要做好保暖工作,盖好衣被,因为人在入睡后体温相对较低,入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病。
参考资料来源:人民网-三类人不适宜午睡 怎样午睡才更科学健康
不适合午睡的人有:超重的人、低血压的人、因脑血管问题而经常头晕的人群。
1、对于超重的人而言,午睡易使肥胖加剧,不妨改在午饭前睡20~30分钟。
2、对于低血压的人而言,午睡时,血流速度缓慢,本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓,诱发中风危险。低血压患者午睡时间不宜长,最好以半小时为宜。
3、血液循环系统有严重障碍,特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡,最好在餐前或餐后半小时后,喝杯白开水再午睡。这样午睡能减少脑血管意外的风险。
扩展资料:
健康午睡的讲究
1、午睡时间不宜太长,最好在1小时以内。
人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下,人们在入睡80~100分钟后便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。
如果人们在深睡眠阶段突然醒来,由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除,关闭的毛细血管网也不能立即开放,势必造成大脑出现一过性供血不足,植物神经系统功能出现暂时性紊乱,人体会感觉非常难受。
2、不宜饭后立即午睡。
因为午饭后胃内充满尚未消化的食物,此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后先做些轻微的活动,如散步等,大约半小时后再午睡,这样有利于食物的消化吸收。
参考资料来源:人民网-三类人不适宜午睡 怎样午睡才更科学健康
不适合午睡的三种人有:晚上失眠或者睡不好的人、血液循环系统有严重障碍的人、血压低的人。
1、晚上失眠或者睡不好的人
如果有这样情况的朋友,建议不要睡午觉,把困意守住到晚上,然后再安心睡,把睡眠调整过来,如果实在实在顶不住了,午睡睡上15~20分钟也没关系,对于下午工作也更有精神,但是一定不能一睡就睡个几小时。
2、血压低的人
血压低的人,要不要睡午觉,要看室内温度怎么样,如果室内温度实在是太热高温,不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压,不过现在家里一般都有风扇、空调,室温适中,那血压低的人还是可以睡午觉的。
3、血液循环系统有严重障碍的人
血液循环系统有严重障碍,特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人,因为午饭后大脑的血液会流向胃部,血压降低,大脑供氧量减少,如果这些人在这时午睡,很容易因大脑局部供血不足而发生中风。另外,有失眠问题的人,也要避免白天的午睡。
以下三种人不适合午睡:
1、65岁以上或体重超标20%的人,午睡会增加血液黏稠度,容易引起血管堵塞。
2、血压很低的人,午睡的时候血压会相对的降低,呼吸会更加的困难,所以这类朋友也是不适宜午睡的。
3、如果有血液循环系统障碍的朋友也是不适合午睡的,因为午饭后大脑血液会流向胃部,血液降低大脑供氧量减少,如果在这个时候午睡很容易因大脑局部供血不足发生中风。
夏季昼长夜短,人们往往睡得晚起得早,所以在这个时候睡上一会儿午觉是很多人的习惯。午睡还可以让下午的精神和精力更加的充足,提高工作和学习效率。但是午睡也是有讲究的,并非每个人都需要。
另外在平时如果你有失眠的情况,也要避免午睡,这样可以在晚上的时候增加你的疲倦,增加睡意。如果中午不能睡上一会儿的话你可以做一些其他的事情,比如闭目养神,或者是看一些自己喜欢的电视,听一点舒缓的音乐,放松心态,更好的迎接下午的学习和工作。
不适合午睡的三种人是65岁以上或体重超标20%的人、血压很低的人、血液循环系统有严重障碍的人。
1、65岁以上或体重超标20%的人,午睡会增加血液黏稠度,容易引起血管堵塞。
2、血压很低的人,夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利,再加上午睡时血压会相对降低,呼吸就更困难了。
3、血液循环系统有严重障碍,特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人,因为午饭后大脑的血液会流向胃部,血压降低,大脑供氧量减少,如果这些人在这时午睡,很容易因大脑局部供血不足而发生中风。另外,有失眠问题的人,也要避免白天的午睡。
午睡一般不要超过一个小时,因为午睡的时间长了,会让人进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,使睡醒之后的身体更觉得困倦,影响下午的训练和工作。
午睡时间以半小时至一小时为宜。健康的午睡以15—30分钟最恰当,最长不要超过1小时,时间太短达不到休息的目的,而睡久了,醒来感到不舒服时,应适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失。
宝宝的午睡时间也不宜过长,白天睡得多很容易影响夜间的睡眠,这样反而适得其反哦!专家建议,学龄前的孩子午睡时间最好不要超过2、5小时。一般1-3岁的孩子,白天睡2小时左右为宜,夜间睡10-11小时,共睡13小时;3-6岁的孩子,午睡时间一般为1-1、5小时,总共睡眠时间为12小时。
一般人都认为中午只要睡了,就能达到舒缓疲劳效果。然而专家分析,人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时,大概是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期,经过一个上午的工作学习会感到疲惫,此时午睡身体会得到很好的精神,以便恢复精力。