Question

跳绳是否有助于减肥？

如果有助于减肥，每天多少时间呢？

Answer 1

　　◆十九、跳绳减肥
　　国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
　　1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
　　2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”�如每次连跳3分钟，共5次�，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
　　虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
　　1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
　　2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
　　3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
　　4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
　　5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

Answer 2

这个我有经验哦，每天只要半个小时就可以了，一个星期下来就可以减掉两公斤，虽然不多，但坚持下来，将来就是一个窈窕淑女咯．加油！只要坚持就一定会成功哦，希望你能成功．

Answer 3

分享一套超有效的减脂跳绳法？

Answer 4

是能减肥!
我三姨原来120多斤,后来总跳绳,就减到100多点了
你坚持肯定也行
她那肚腩都没了

Answer 5

就我个人认为;跳绳减肥效果很差,因为没经过长期锻炼的人很少能跳时间长的.而减肥除了运动量.运动时间也很重要.建议你还是选择有氧运动.例如慢跑.