Question

失眠太痛苦？有何办法能在晚上睡个好觉！

晚上老是睡不着，睁眼到天亮怎么办？

Answer 1

1、保持每天半个小时能够流汗的运动：运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。
2、按时饮食：睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是绝对不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。
3、睡前一个小时洗个热澡，卧室保持通风：人在入睡时的体温比我们白天的时候要低，到了快起床之前降到一天的最低点。所以，要让自己清醒，起床洗个热水澡;要让自己睡着，睡前一个小时洗个热澡，泡泡脚，然后让自己的体温慢慢降低到入睡的温度，入睡。同时房间保持通风。
4、营造适合睡眠的氛围：找到“焦虑源”，然后解决掉这个源头问题是根本。如果真的有一件事情让你非常焦虑，可以跟自己说：“那我就用一个小时的时间来把这件事情想清楚。”然后到你的书桌或者工作房间，用一个小时的时间专心考虑这个问题。一个小时之后，再回房间睡觉。这比放件事情在心里，同时担心睡不着要好得多。工作压力是导致失眠的重要原因，那些跟工作相关的东西，最好不要放在床边或者卧室。如果觉得有需要，适当的音乐放松也很有帮助，也可以看看书或电视。

Answer 2

1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2、饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3、药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4、填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

Answer 3

失眠严重者，需要进行综合性的检查和治疗，并且 据自己的身体状况选择适合的药物，有些患者盲目使用安眠药物，此时可能会增加患者对于药物的依赖性，还有可能耽误病情的治疗。

　　如果想要调理身体，提高睡眠质量的话，患者需要注意在睡觉前应该适当调整自己的状态，注意闭目养神，放松身心，不要胡思乱想，还可以在周围放一些舒缓的音乐，有助于促进患者快速进入睡眠状态。

　　但是对于神经衰弱的患者来说还是应该保证周围环境的安静，饮食方面应该注意晚上吃点清淡的食物，不要吃太咸、太辣，也不要吃的太饱了，否则都会导致睡眠质量下降，同时还要注意不要看手机。

　　

　　失眠如何治疗

　　建议失眠的患者在平时的生活中，一定要注意适当的进行自我护理，比如，应该注意保证不要紧张，树立信心等，除此之外，对于失眠的治疗，应该做到寻求合理、有效的方法战胜失眠，这点对失眠患者来说至关重要，也可以配合食疗、中药等方面的治疗方法。

　　一般来说，失眠疾病的患者，也可以使用中医中药进行调理，中医中药对于老年人失眠的调理会有比较好的作用，比如，较为常见的就是李氏睡香贴、合欢花、酸枣仁等。中医中药对于失眠的调理，可以从 本上进行治疗。除此之外，对于失眠药物的使用一定要慎重考虑，尤其是失眠药物，一定要高度警惕。

　　对于失眠的调理，一定要注意保证良好的生活习惯，这点对患者来说是非常关键的，除此之外，也应该在平时的生活中，保证生活起居规律化，这对于促进睡眠会有很好的作用，除此之外，也应该注意做到早晨仍然按时起床；

Answer 4

失眠是很痛苦的，似睡非睡的样子惹得心烦。我自己的感受是每逢心事重重，大晚上躺几个小时都睡不着。很羡慕那些闭上眼没几分钟就睡着的主。
那么治疗失眠的方法有什么呢？
第一：对付失眠，我们可以试试泡脚的方法。在我们睡前约半个小时左右准备一盆热水（可以加些食盐），在泡脚的同时也可以看看杂志、新闻等较为放松的东西，这样可以大大改善我们的睡眠质量，使我们更容易入睡。
第二：其次我们也可以在睡前喝一杯牛奶（这个我做了效果不错），最好时温的牛奶，牛奶中富含蛋白质和热量，可以使感到放松，有利于进入睡眠状态。在睡前尽量不要想其他的事情，可以听听温柔的音乐，避免胡思乱想。
第三：最后就是要避免熬夜，不要将晚上熬夜当做一个习惯，因为我们人体有一个生物钟，过了我们身体生物钟的那个点后我们就很难入睡，所以我们最好在11点前就上床睡觉，不要养成熬夜的习惯。

Answer 5

生活中有很多人会经常出现失眠的状况，有一些失眠比较严重的人，就需要经常靠安眠药来让自己入睡，却不知道经常吃安眠药，会让自己的身体受到损害，经常吃安眠药会容易形成依赖，也会导致身体其他器官受到伤害。所以在平时是不能够经常吃安眠药的，对于经常失眠的人来说，不妨采取以下这几个睡眠小妙招，让自己能够快速入睡。

5个改善失眠的小妙招，让你睡觉不再靠安眠药
一、用豆浆催眠
经常失眠的人，可以在睡觉前喝一碗鲜豆浆，并且放入少量的糖，可以起到催眠的效果，能够帮助快速入睡一觉到天亮。不过要注意豆浆不能喝太多，如果喝太多，容易让胃部难以消化，这样反而不能够帮助入睡，还会导致失眠的情况更加重。
二、用生姜醋水泡脚
在每天晚上睡觉前，可以将三片生姜入水中煮沸后加一勺醋，等水温合适的时候，就可以浸泡双脚30分钟，这期间如果水变凉了，可以适当的加入一些热水来进行保温，连续泡脚半个月后，就能够改善自己失眠的现象。

三、莲子粥
莲子也有助于睡眠，由于莲子有安神的作用，所以经常失眠的人，在晚餐可以食用莲子粥来改善自己的睡眠状况，不过需要服用一个疗程后，才能够让失眠得到改善。另外莲子粥有清热的作用，对于一些肝火旺盛而导致失眠的人来说，适当的吃也能够起到清火的效果。
四、睡前喝一杯牛奶
有很多人在平时有喝牛奶的习惯，而如果能够将喝时间改为睡前，在睡前适当的饮用一杯热牛奶，能够起到安神的效果，让自己快速入睡，并且还能够改善自己的睡眠质量。

五、听一些舒缓的歌曲
对于经常失眠的人来说，在睡觉前可以适当的放一些音乐，播放一些舒缓的歌曲，能让自己慢慢的入睡，不过还要注意环境的舒适，如果环境过于嘈杂，也是容易让自己无法入睡的。
温馨提示
对于经常失眠的人来说，要排除自己是因为什么原因导致的失眠，如果是因为身体一些疾病导致的失眠，就要及时采取治疗方法进行治疗，而如果只是因为外界的一些因素，或者是自己压力过大而导致的失眠，就可以采取一项这些小妙招，来缓解自己失眠的情况，让自己的睡眠质量慢慢提高。