Question

睡眠到底要怎么办？真的很痛苦！

Answer 1

给你推荐几种比较常见的治疗失眠的常用方法：
1.
吃药改善睡眠状态，这些药物以镇静作用为主，病人服药期间暂时有效，但停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，不得不加穗顷大剂量，损害身体的同时，最终导致药物在患者身上的完全失效；
2.
中医调节，中医治疗失眠的原则在于补虚泻实，调整腑脏气血阴阳的基础上，辅以安神定志，但因为失眠原因的多样性，中医的作用往往因人而异；
3.
民间的各种偏方，有些患者久病成医，根据自己的自我调试，总结出很多治疗失眠的方法，如食疗，植物精油，以及各种积极的自我暗示，这些确实有着很好的辅助治疗效果，但似乎更局限于症状不太严重的患猜则陆者；
4.
放松疗法，可以买个木非木音乐枕，睡觉时借助音乐，还有做些睡前适宜的户外活动，瑜伽，甚至简单的深吸运动，用以增强盯喊副交感神经的活性，降低紧张情绪。