Question

请求大家帮帮我 关于睡眠的问题 我现在真的很痛苦

大家好 我是高二的学生 开学以后就将面临高考的压力 可是我的睡眠一直很成问题 具体症状是:晚上感觉很困 躺在床上的时候又睡不着 一闭上眼睛就能感觉到眼球不停跳动 然后不论我多早睡 总会做一晚的梦 感觉就是很难入睡并且没有进入过深睡眠 早上起来总是感觉眼睛睁不开 又酸又涨 眼睛肿肿的 这样的情况大概持续了有一个月 感觉记忆力减退的很厉害 平常我锻炼的也不算少 听朋友说可能是神经衰弱 这又是什么？ 我该怎么做？
希望大家能帮帮我 我只有17岁 谢谢大家了

Answer 1

我高中时候也遇到过这种问题，睡眠质量特差，失眠多梦，醒来还觉得好累…
应该是压力大，虽然一直觉得自己还比较的坦然，可能就是潜意识里的。
这样，不知道我的方法在你管不管用，试试吧~
睡觉的时候注意嘴角微上扬（微微的就好~因为我发现失眠的时候会不自觉地皱起眉头，好像面部会比较紧张。。。）然后，放松，完全的放松，心里想着一些美好轻松的画面，或者让你幸福的小场景，比如想象蓝蓝的天，白白的云，你躺在软绵绵的草地上，周围很安静，能隐约的听到鸟叫，还有小溪流过的声音…我形容不好也，不知道你感觉怎么样，总之就是这个意思，嘿嘿~
楼上说的薰衣草精油的确是安神，助眠的，你要是有条件的话可以用一些，当时我也挺喜欢这种淡淡的香味（我经常抱着一个大橙子睡，闻着味…呵呵，你可以用花啊水果啊，自制比较天然的香料）
还有就是可以听一些轻音乐，给你推荐班得瑞，久石让的，对，还有雅尼，你可以试试，很放松，像是summer这些比较有名~
早上起来的时候，提起精神看来，心理暗示力量可不小呢！伸个大大的懒腰，照照镜子给自己一个大大的微笑，哼着小曲洗漱去！哈哈~ 快乐充实的一天就开始啦！fighting！
还有平时多锻炼，休息，劳逸结合~
高考是我们人生中很重要的一部分，这种经历很好，到现在我们宿舍里还经常谈论高中的生活，我就要大三了，想想时间过得真快~嘿嘿，所以，如果你能把目光放得长远一些，就会发现高考才没什么，不可怕~放轻松，不要这么紧张，你这不是什么病，好好复习，增加信心，微笑就一切ok~
祝你身体健康，学业生活都好，还有一个快乐难忘的高三~

Answer 2

你好！看见你问题我也能感受到你的痛苦。是的，快要进入高三了，精神上会有很大的压力，你现在要学会的是如何减压，要知道，如果你以这样的状态进入高三的话，是坚持不了多久的。
至于什么是神经衰弱，你看下我给你的网站：http://baike.baidu.com/view/47715.htm?fr=ala0_1
上面还有具体的可操作的方法，你看了后可以一试。
最后希望你能调整一下自己的心态，不要过于紧张，高考仔细想起来也不过是一场考试而已，不要去想它的重要性，只是专心准备，认真备考，我都是过来人，现在想起来也不过如此。
祝你康复！

Answer 3

您好！失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火食物不吃，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠；另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。
治疗上建议针对采用养心安神，补气补血，滋阴降火，舒肝解郁功效的纯中药或是中成药来调理，标本兼治，没有副作用，不产生药物依赖。
祝健康！

Answer 4

你目前的年龄不是很高，而且从你的描述中你的精神还不至于衰弱！

给你几个建议吧：

一、参加一些锻炼，如果可以的话坚持天天小跑半小时，以加强体质！

二、平时没事的时候不要在床上看书……养成一个习惯：床就是睡觉的地方，如果不困就不上床！

三、可以买一点薰衣草精油，以调节睡眠！