Question

如果每天坚持跑步5公里，一个月身体会有什么明显变化？

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Answer 1

我三月一号开始打卡，第一次5公里，第二次6公里，第三次7公里，配速在一公里7分钟左右，隔天跑，晚餐吃少点，期间有两次放纵吃烧烤喝啤酒，到六号已经从开始的76.6公斤减到73.6公斤，足足轻了6斤，减肥效果明显，继续加油，一个月减十几斤不成问题

Answer 2

当一直坚持下去，当跑完步以后，感觉身体非常轻盈，而且体脂和体重一直持续的减少减重。

Answer 3

在新加坡打工。每天下班5公里到10公里不止。一开始身体不习惯，慢慢就好了。这边天热，跑步回来大汗淋漓的感觉超爽，体重从180到现在的130。饮食方面猪肉不吃，含糖的不吃。坚持下来一切都是值得的，不想年轻时健康换金钱，到老了金钱买健康！

Answer 4

一个月的话没变化，运动这个东西就要坚持，不要看时间长短，只要坚持完成。不是有效果才坚持，是因为坚持才有效果！加油吧

Answer 5

不要贪多，不要那个跑5公里那个跑10公里，然后自己就要拼命跑。健身这种东西若是减脂先从饮食下手，减少进食量制造热量缺口，可以先做有氧比如跑步，跳绳和游泳。当你达到瓶颈期在加入力量训练。千万不要相信什么30天瘦多少多少斤，一口吃不成胖子的。调整好心态，运动前后拉伸非常重要。贵在坚持，科学健身才是最有益的。