便秘吃什么水果可以助于排便?

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2021-09-02 · 致力于为肠道健康提供自然有效的解决方案。
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NO.1 酸枣
酸枣可以堪称水果中的纤维素之王,100g酸枣中就含有10.6克的纤维素,它能够有效促进肠胃蠕动,加快肠胃代谢,但酸枣中含有大量的植物酸,不宜过量食用哦,以免肠胃不适。

NO.2 椰子
椰子的纤维含量也是很高,椰肉、椰汁中含有丰富的纤维素、蛋白质、维生素B1、C、E,钾钙镁等微量元素,能够起到很好的促排效果。

NO.3 无花果
无花果含有丰富的营养成分,富含果胶和膳食纤维,能够润滑肠道,刺激肠蠕动,有效缓解便秘,特别是经常便秘的人,可以适当吃一些,有助于排出肠道代谢废物。

NO.4 猕猴桃
猕猴桃酸甜可口,营养价值丰富,富含维生素C、维生素E、叶绿素物质和纤维素,因而被誉为“水果之王”,它不仅能润肠通便,还能减少人体对铅的吸收,起排毒作用。

NO.4 西梅
不少便秘星人应该对西梅早有耳闻,西梅的果肉中含有丰富的膳食纤维、果胶、水分,能够起到润肠通便、缓解便秘的效果。

NO.5 菠萝
菠萝含有丰富的水分、维生素、果胶和膳食纤维,还含有菠萝蛋白酶,能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。所以便秘患者可以适当吃一些,在吃之前先用盐水浸泡半小时。

HappyFlora澳洲肠胃调理专家,它的一系列产品——果蔬膏、益生元胶囊、果蔬饮都是采用天然果蔬植萃配方,能够为便秘、肚子堵胀、积食等人士提供轻松高效的肠道问题解决方案。
萧丹粘娟
2020-03-29 · TA获得超过3.7万个赞
知道大有可为答主
回答量:1.2万
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建议多吃一些含富含纤维的食物,缓解便秘的关键是要软化粪便,而进食大量富含纤维的食物有助于此。纤维可增加粪便量,并有助于粪便正常成形,故富含纤维的饮食可缓解便秘。富含纤维的食物有
新鲜水果
、番茄、卷心菜、西兰花等蔬菜,草莓、黑莓、核桃、小麦、
米糠

全谷物
等。这些食物有助于软化粪便,帮助排便。我是吃宋宣堂治好我的便秘的,纯中药的,没有副作用,安全。
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骑玉兰郑子
2020-03-28 · TA获得超过3.7万个赞
知道小有建树答主
回答量:1.2万
采纳率:25%
帮助的人:1234万
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水果的话当然是吃香蕉了
其实比较建议吃一些油性的干过
比如像松子这类的
当然每天水也得多喝
每天至少要保证8杯!
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