Question

日常生活中应该如何缓解焦虑呢？





Answer 1

要始终保持一种乐观情绪。每个人都可能有环境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的时候，说得严重一点，几乎可能说，在我们每个人降生到这个世界以前，就被注定了要背负起经历各种困难折磨的命运。身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣，或生命没有价值，这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力。相反，我们如果能看淡这些逆境中的困难，始终保持乐观情绪，认为人虽然被注定了要靠劳力、靠工作来维持自己的生活，虽然被注定了有七情六欲来品尝人间各种各样的离合悲欢；但同时我们却有机会欣赏这有鸟语花香的世界，我们还有智慧可以体味人间苦乐的真谛，我们也还有心情来领略人间的爱心、善良和同情。相信您如果能这样去看待困难的话，心理一定会很舒服多的。

Answer 2

‍‍建议可以适当的运动，放松我们的肌肉组织，比如：和自己爱的人一起漫步，看日出，又或是自己整理家务，打扫卫生，整理办公桌，其目的就是转移自己的注意力。‍‍

Answer 3

‍‍对于我们大多数人来说，缓解焦虑的首选是放松训练。渐进式放松法又叫做肌肉神经放松法。这种放松法通常是先从身体的上半部分的肌肉开始，当某一个部位的肌肉放松后，再进行下一个部位的肌肉放松。要有系统地将身体各部分的肌肉，进行先紧张后放松的练习，这是最常见的放松疗法。渐进式肌肉放松训练法的练习将带来两种效果，一种是松弛的感觉；第二种效果是增加我们对肌肉松紧程度的敏感度。‍‍

Answer 4

冥想可以改善睡眠质量，冥想同样也可以有效缓解焦虑。在温暖、安全、封闭的小房间中，平躺，随着冥想音频的引导，伴随着阵阵海浪声，逐渐地放空自己，放松身心。持续性，每天坚持冥想15分钟，可以大幅改善睡眠，有效缓解焦虑。

Answer 5

‍‍我之前高考的那段时间就有了焦虑的心情，每天都会想很多的事情，然后家长也非常的着急，后来我想了呀一个办法，坚持的健身锻炼，对缓解焦虑大有裨益。有跑步经验的人都知道，在长跑时，人的大脑是放空的，什么乱七八糟的想法都会散去。每周至少三次，每次至少三十分钟的健身锻炼，如长跑游泳、力量训练，可以有效缓解焦虑。‍‍