Question

喝水你都会长胖？为什么？

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Answer 1

前天有很多朋友，都在问我一个问题，为什么自己喝水都长胖，减肥效果也不好。别人一个月减10几斤都没问题，自己一个月减1~2斤都难。其实，这个问题要解决，就要知道减肥的核心问题，今天就和大家分享分享。 

喝水都长胖是什么原因导致的？

一，内脏脂肪多，影响代谢，导致血液黏稠缺氧。 

二，红细胞黏连起来，不能运送氧气给身体。

而能量在得不到足够氧气的情况下燃烧，利用非常低。打个比喻：有氧燃烧，一分子葡萄糖能产生32个ATP，但无氧燃烧，一分子葡萄糖只能产生2个ATP，相差16倍之多！

所以，胖子虽然摄入了糖分，但是能量产生非常低，需要不断的摄入糖分，不断的被胰岛素合成了脂肪，就会越来越胖。

那么怎样解决呢

1，用低糖分食物代替高糖分食物。

比如，粗杂粮，多不饱和脂肪酸，火麻油，山茶油，来清理血液垃圾，降低血脂粘稠。

2，调整饮食，多吃富含纤维多的食物。

比如，蔬菜，薯类，吃饭的时候细嚼慢咽，慢慢让油脂减少。

3，改变运动方式 增加肌肉比。

胖子脂肪多，瘦子肌肉多这个大家都知道，增加有氧运动和无氧运动来。有氧运动，比如，散步，游泳，快走等。无氧运动，比如，俯卧撑，上下蹲等。通过无氧运动可以增加肌肉比，燃烧脂肪，消耗脂肪的目的。

如果要想改变喝水都长胖的情况，就需要降低血脂和血糖，改善胰岛素抵抗的情况，多锻炼肌肉，才能消耗更多，摄入更多，更容易减肥成功。

平时养成良好的饮食习惯和生活习惯，避免使用节食减肥，代餐减肥，少餐减肥等不健康的方式减肥，这样通过慢慢的调整，才能达到健康减肥的效果。