Question

早上空腹适合做无氧运动吗？为什么？

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Answer 1

身体能量等不足，影响训练效果。我们都知道，无氧训练，尤其是男生，还是需要冲击较大重量（8到12个甚至更少）来撕裂肌肉，然后进行超量恢复。而清晨起床后，人体处于负水平衡和负氮平衡，另外肌糖原肝糖原等也处于较低水平，难以发挥肌肉的全部力量，因此也就难以较好达到撕裂肌肉的训练目标。此外，清晨皮质激素水平较低，也影响训练效果。

Answer 2

我的运动全部安排在早餐9:30以后，并且下午运动时间居多， 经过一晚上的消耗，体内血糖已比较低，如果空腹运动，有可能发生低血糖症状，头昏眼花，手脚发抖等。由于经过一晚上，身体水份挥发多，早上起床后，血液浓度比较高，如果运动，风险比较大。另外，我年龄大54岁，担心早上运动身体发生突发事件。

Answer 3

早上刚起床，空腹的时候不适合练习而平时因为自己身处嘈杂之中，而忽略了这些声音，刚感官静止，早上万籁俱静，你就会感受到这个世界的所有。这个时候也很适合练瑜伽。

Answer 4

对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

Answer 5

晨跑明明是有氧运动