Question

吃什么食物营养人体神经系统

Answer 1

就天然食物来说，对脑子好的关键因素不太多，因为对脑子好的营养素食物中虽有含量，但是由于这种营养素怕氧气、怕热，所以极难摄取。大脑中的神经系统所需营养大概有如下几类：1·蛋白质（构建神经纤维的），2·磷脂，神经细胞膜和神经纤维外的髓鞘，3·DHA（22碳六烯酸）它是神经突触，负责传递各种神经信号，4·糖类，与蛋白质共同构成糖蛋白，而且是大脑神经的唯一能量，5·钙元素，负责连接细胞和在细胞膜上作为第二信使进行信号转导，6·水就忽略了，人人每天都不爱缺。即使上述营养素全部满足，还有一样最关键的物质叫做神经营养因子，没有它，神经干细胞不能再生。具体到食物，能吃到磷脂的似乎只有生核桃，DHA可以由亚麻籽油中摄取到，也可以在螺旋藻里摄取，蛋白质可以在奶、粮食或螺旋藻中摄取，一般人糖类食物不缺，因为吃饱饭已经不是困难的事了，钙元素可以在奶中、虾、豆腐····等很多含钙多的食物中的摄取到，上百度查一下。至于神经营养因子摄取就不容易了，除非到动物初乳中，其它食物中没有。希望帮到你了。

Answer 2

1、鸡蛋
鸡蛋是我们日常生活中经常食用的一种食物，它含有丰富的优质蛋白质，可以为机体提供大量的能量，在鸡蛋黄中含有卵黄素，可以对机体的神经的发育起到非常重要的作用，可以增强机体记忆力，有健脑益智的作用。
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2、芝麻
在芝麻中含有许多优质的元素，可以很好的补充大脑的能量供应，在平时生活中可以多吃些含有芝麻的食物，比如芝麻饼干和芝麻饴等食物，这对于大脑的营养供应可以起到很好的效果。
3、大枣
大枣含有丰富的维生素C，再临床上被称为天然的维生素C丸。维生素C促进大脑功能敏锐的功能，可以加强脑细胞的生长和发育，增强脑细胞功能的作用，可以使脑细胞产生兴奋。
4、南瓜
南瓜是一种绿色食物，南瓜中含有丰富的维生素A元素，维生素A可以有效的促进大脑功能的发育，非常有益于大脑细胞的生长发育，南瓜也是一种美味的食物，长期食用能够醒脑提神，具有改善神经衰弱，缓解心神不定的作用。
5、豆制品
大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2014/0722/c85914-25317773.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-9种食物最能滋补大脑 吃什么让孩子聪明
参考资料来源：/js.people.com.cn/n2/2019/0828/c360306-33298287.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-给大脑补充营养，推荐这4种健康食物