Question

心里面总是胡思乱想怎么办

Answer 1

胡思乱想怎么自我调节，首先要自我放松，自我减压，把自己所遇到的压力、不愉快，苦思冥想的事情放一放，给自己减轻压力，不去想，想不通的让自己放松一点。第二、自我改良，接纳自己有了胡思乱想，有了情绪方面的波动要承认现实，不要刻意的要求自己太高，在自我承认、自我认可的基础上，慢慢的提高自己，改变自己。第三、学会运动、放松，自我宣泄，使自己达到把不良情绪放松，宣泄出去，转移自己的注意力，不要在室内冥思苦想，而是要到野外去，开阔自己的视野，接触社会，接触朋友，接触阳光。第四、改善自己的生活规律，使自己安排合理、忙一点，有了忙碌的工作，合理的正常忙碌以后，顾不上去想别的。第五、学会锻炼身体，选择适合自己的，比如练瑜伽、打太极拳、唱歌等等，转移注意力，一方面锻炼身体，一方面宣泄，可以得到锻炼，增强体质，大脑里就不会冥思苦想的钻牛角尖。

Answer 2

心里面总是胡思乱想可能是由于压力大、焦虑症等因素引起的。针对这种情况，可以尝试以下方法来缓解：
1. 转移注意力：做一些自己感兴趣的事情，例如听音乐、看书、看电影等，以转移自己的注意力，停止胡思乱想。
2. 漠视自己的想法：每个人都会有胡思乱想的情况，这属于正常现象。要以坦然的胸怀面对一切，顺其自然。
3. 正确面对挫折：当遇到挫折和障碍时，要尽力去应对，不要过度苛求自己，以免产生更大的压力和焦虑。
4. 充实自己的生活：在空余时间，可以参加一些有趣的活动，例如运动、旅游、与朋友聚会等，让自己的生活更加充实。
5. 药物治疗：如果胡思乱想的情况较为严重，可以在医生的指导下服用一些药物来缓解症状。
总之，要找到适合自己的方法来缓解胡思乱想，如果以上方法都不能有效解决问题，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

Answer 3

你看这样行不？
1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱

生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人
2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的

体魄和心理
3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的

事却很多，减少不必要的人际约束
4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意

栽花花不开，无心插柳柳成荫
5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较

量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家
6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想

爱的人
7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题

当机立断，随机应变
8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自

私的感觉
9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不

要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发

生的时事和身边的新鲜事
10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者

接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不

同的人生
11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天

的太阳都是新的
12. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，

比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足
13. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使

宴会只有你自己
14. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困

境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出
15. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面

的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉
16. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐

着吃早饭
17. 尽量使自己保持忙碌状态，消除紧张与恐惧
18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有

限的能力，给自己一个客观的评价，了解自己，消除高不成低不

就的心态
19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心，对小事不要过分计

较，难得糊涂嘛
20. 行事有主见，有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准
21. 祛除那些对你来说是负担的东西，停止做那些让你觉得无味

的事情
22. 看到事物光明的一面，承认人性中有光明的一面，也有黑暗

的一面，要有宽容和谅解的胸怀，不以物喜，不以己悲；不走极

端，禁绝怒食
23. 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活，放弃不太重要的事情

，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法
24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果，但是不能因此而放

弃
25. 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较，

更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比
26. 对自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，养成胜利

心态，但不能高高在上
27. 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语，进行自我安

慰
28. 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干

小部分，这样每做完一部分都会有成就感
29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回忆过去的辉煌，而

不要理会你的烦恼和不如意，不要对往事耿耿于怀，不要为自己

的正当行为内疚
30. 下决心改变你不欣赏的规矩，最好是大家的都不欣赏的，改

变不了别人就改变自己，不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 ，车

到山前必有路
31. 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命，它让

你在情形的时候做更多高效率的事情
32. 上床就睡觉，不要考虑别的事情，有心情的话可以开个睡前

的“卧谈会”，但不要因为过度兴奋而影响了睡眠
33. 换一个角度看问题
34、玩游戏
35、到户外去活动，呼吸下新鲜的空气
36、换个心态

Answer 4

心里面总是胡思乱想，那你就要观察一下你到底在胡思乱想些什么，你要把注意力集中在你胡思乱想的时候，看看想这些东西有没有用，你一旦注意集中自然而然的就不会乱想了，你可以试一下。