Question

怎样在家训练，才能让铅球扔的更远（铅球训练专家来）

本人178cm，200斤（大约），初一，扔铅球6米（最好记录），我知道很差，有没有什么办法一年后能用很大变化，最好能10米以上！！！！！！！！！！

Answer 1

首先要注意动作的规范，这是技巧方面。但主要的还是力量，你这么重做俯卧撑可能有点困难（我1米74，才70多公斤），你家如果有比较结实和重的东西，如上学时装满书的书包，每天举几下，两手轮流举，累了就换手。

总之锻炼就要持之以恒，不怕每天做的少，勤能补拙，你有一年的时间练习，假如一天举20次，一年就举了7300余次，那是你就是钱球场上的霸主了。

记住，持之以恒，加油，祝你成功！！

Answer 2

每天做俯卧撑
早中晚每次3~5组
一组20个左右（按自己的力量来）
晚上举哑铃（20斤的就够了）太重的会长不高

Answer 3

在家联系？
不错的选择了，看来你真的很用功啊~
不是不可以，专业人就和别人想的不一样~
好的技能是成绩的保证~
在家练的话多去模仿技能就可以~
动作是根本~