Question

怀孕的时候，有哪些运动孕妇可以适当去做？

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Answer 1

      怀孕的时候，有哪些运动孕妇可以适当去做？

孕妇可以散步、慢跑，还可以跳舞、爬楼梯等，最好不要做剧烈运动，比如扭曲身体、跳跃等，以免引起流产或早产。

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在怀孕早期，不要做运动，因为早期胎儿发育不稳定，容易引起流产，最好卧床休息，同时建议定期B超检查，查看宝宝发育情况。

如果见红可能是流产先兆，需要用黄体酮保胎，建议多喝水，加强饮食营养，如可以多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾等，可补充蛋白质，最好不要吃桂圆、螃蟹、山楂等食物，容易引起流产，建议在怀孕期间不要同房。

孕妇可以做的运动有哪些，具体如下：

1、一般推荐孕妇散步，不建议其做更剧烈的运动，尤其在孕早期；孕早期胚胎刚刚种植还不牢靠，如果做剧烈运动，比如短跑、田径，会增加流产危险；

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2、孕中期是胎儿最安定的时期，这时可以做稍微激烈点的运动，比如游泳，游泳相对安全；但是游泳时要注意换气，不要造成憋气；如果游泳时憋气严重，会导致胎儿一过性的缺氧；

3、孕晚期往往肚子较大，想运动也运动不了，这时建议病人多散步到最后阶段；

4、接近预产期时，一般建议病人可以适量的爬楼梯，有促进胎头入盆的作用。

孕妇最适合的运动是散步、慢跑、游泳等，孕晚期可以适当爬楼梯，有助于胎头入盆。孕期要注意运动锻炼，要多活动，可以增强体力，为分娩做好准备。

多活动也可以降低妈妈血糖水平，控制胎儿生长速度。如果不活动，容易导致胎儿偏大甚至巨大儿，增加难产和剖宫产的风险。

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多活动也可以促进胎头入盆，增加分娩的容易程度。孕期不建议做剧烈运动，太剧烈的运动有可能增加胎膜早破等危险情况。

Answer 2

怀孕的时候，可以做一些比较轻的运动，就像是瑜伽就是一个不错的选择，或者说是一些产妇运动等等，需要在医生的建议合理选择。

Answer 3

孕妇怀孕的时候可以适当做一些散步，游泳或者跳舞的一些运动，尤其是跳慢舞可以带动血液循环，舞蹈动作不宜剧烈，注意把握力度。

Answer 4

温和的有氧运动，例如孕妇游泳、散步、慢跑、孕妇瑜伽以及孕妇体操等，都有利于增强孕妇的体质，缓解腿疼腰酸的症状。

Answer 5

在怀孕的时候可以做一些孕妇瑜伽、动作比较缓慢的舞蹈等，因为孕妇经常活动的话，会增强免疫力，也会促进胎儿的发育，能促进更好的生产。