Question

孕期什么运动可以做，什么运动不可以做？

Answer 1

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这里收集了很多孕期适合的运动教程，有图文教学，也有视频教学，有初学者视频等，希望对你有所帮助

Answer 2

怀孕期间尽量以休息为主，避免劳累，但是如果没有先兆流产的症状可以散步慢走或者是做瑜伽、跳舞、爬楼梯等，做孕期的运动有利于最后的分娩。最好不要做剧烈运动，比如扭曲身体、跳跃等，以免引起流产或早产。

孕期应该低盐、低糖、低脂饮食，控制体重，尽量保证孕期增长体重在20到25斤左右，这样更有利于分娩。如果孕期有腹痛、流血等这些先兆流产的症状，就不要运动了，尽量以休息为主，避免流产，孕期定期做产前检查就可以。

Answer 3

从医学上来讲，孕期不能运动的说法是错误的。但也不可以大量运动，防止对胎儿造成过分激烈的刺激。正确的方法是：1.怀孕早期（前三个月）的不确定因素较大，应避免过量运动，以保护胚胎为准。2.怀孕4-7个月是最示意运动的时间，可进行一些慢走、孕期瑜伽、孕期体操等，有利于增强体质、帮助顺产、促进产后恢复等。3.怀孕晚期，以促进分娩调整胎位为主，减少运动量，饭后适当去散步即可。须注意的是，运动过程中避免仰卧，尤其是孕晚期，会导致仰卧综合征。妇产科专家建议孕妇多采取左侧卧位，有利于胎儿发育。
除此之外，需要注意的是，孕晚期孕妇劳累辛苦，保持左侧卧位很困难。可以去网上购买产科促愈枕，这是我们医院妇产科主任的推荐，是专门为孕妇左侧卧位设计。一定不能使用普通孕妇枕，它的内芯太软，毫无支撑，随便就可压扁。一压就躺平了，导致孕妇并发仰卧位综合征：胸闷心悸，血压下降呼吸困难甚至是休克，危害胎儿和孕妇生命！产科促愈枕能够持久支撑不塌瘪，保证孕妇左侧卧。根据ICU病床的翻身垫同样设计的30°侧卧角度，能够最大化分散背部压力，改善组织微循环，缓解腰酸背痛。我们医院里护士自己怀孕了，也是使用这种产科促愈枕，持久耐用，甚至可以在产后侧切恢复时使用，帮助侧切伤口的恢复。

Answer 4

从医学上来讲，孕期不能运动的说法是错误的。但也不可以大量运动，防止对胎儿造成过分激烈的刺激。正确的方法是：1.怀孕早期（前三个月）的不确定因素较大，应避免过量运动，以保护胚胎为准。2.怀孕4-7个月是最示意运动的时间，可进行一些慢走、孕期瑜伽、孕期体操等，有利于增强体质、帮助顺产、促进产后恢复等。3.怀孕晚期，以促进分娩调整胎位为主，减少运动量，饭后适当去散步即可。须注意的是，运动过程中避免仰卧，尤其是孕晚期，会导致仰卧综合征。妇产科专家建议孕妇多采取左侧卧位，有利于胎儿发育。
除此之外，所有的孕妇都知道要保持左侧卧位，也会使用孕妇枕帮助左侧卧位。但根据临床观察，老式孕妇枕，其填充内芯是化纤棉，一压就扁，无法保持左侧卧，容易躺平，甚至引发仰卧位综合征，危害妈妈和胎儿的健康。同时左侧卧位的终点是产房，分娩前几天保持左侧卧位帮助顺产，而老式孕妇枕体积太大无法在病房使用。现代网络发达，网上可以买到妇产科专家推荐的产科促愈枕，使用记忆棉材质保证支撑不扁，体积小巧能够带进医院使用，甚至产后侧切也可以帮助侧卧在无伤口一侧。此外，科学的30°压力分散角度和架脚双凹槽，促进微循环、下肢静脉和淋巴回流，减轻腰酸背痛，又能促进下肢水肿消退。

Answer 5

孕期可以做的运动有走路、游泳、低强度的有氧运动、凯格尔运动、跑步或慢跑、低强度的瑜伽。孕期为了保证胎儿和妈妈的健康，最好在专业的指导下进行运动锻炼，推荐可以下载G动APP指导运动哦