Question

在怀孕期间，孕妈妈不能做哪些运动？

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Answer 1

序言：很多孕妈妈在怀孕之后想保持自己的身材，选择了每天运动。当然运动对于生产也是有一定帮助的，但是我们需要注意运动的强度以及运动的时间，这样才能够达到最佳的运动效果。下面小编就和大家分享一下，在怀孕的时候，孕妈妈不能做哪些运动。

一、不能做高强度的运动

在怀孕的时候，孕妈妈一定要注意自己的身体健康。不能做一些高强度的运动，不然会对胎儿造成一定的伤害。除了这些运动之外，我们可以选择散步或者是走楼梯，有些孕妈妈非常喜欢游泳，也是可以的。但是要注意一定不能够去大众泳池，因为在这样的泳池中会有很多的细菌，容易让孕妈妈的身体健康受到一定程度的影响。

二、运动时间不能太长

我们都知道，如果想达到减肥效果的话，最起码是要运动40分钟以上，对于孕妈妈来说每天保持20分钟左右就可以啦。孕妈妈运动是为了保证自己和胎儿的身体健康，并不是需要减肥，这些都可以等到生产完之后再去做。在运动的时候可以呼吸到新鲜的空气，同时有助于胎儿的生长发育。小编建议孕妈妈和自己的老公一起去运动，这样可以促进两个人之间的交流。

三、不能选择会让自己受伤的

运动的方式多种多样，孕妈妈一定要选择一些温和对身体有益的运动。一些竞技类的运动是非常不适合孕妈妈去做的。这些运动很有可能会让孕妈妈受伤，如果严重的话会流产。适合孕妈妈做的运动还是非常多的一些瑜伽，不仅可以改善孕妈妈的精神状况，而且达到了舒缓身心的效果，在做的时候，动作比较的轻柔，更加的适合怀孕的女性去做。

Answer 2

怀孕期间不可以做一些剧烈以及有禁忌性的活动，比如说踢足球，打篮球或者短跑，这些活动都是不适合孕期，孕妇适合做一些比较舒缓的有氧运动，比如说散步，慢跑游泳。

Answer 3

孕妇不能做的运动，主要是一些高强度运动和幅度过大的运动。怀孕前三个月的孕妇，可以做孕期瑜伽、可以散步、打太极拳等，但是不能进行快速跑、打篮球、踢足球、跳绳等运动，也不要做转呼啦圈的运动。怀孕三个月以后，因为孕妇的体腹部增大、体重增加，运动过程中会感觉到比较费力，每次运动的时间应当相应的缩短

Answer 4

不可以去做那些剧烈的运动，或者是拉伸的运动，还有游泳，长时间跑步，卷腹的运动都不可以去做。

Answer 5

怀孕之后，是不可以做跳高，赛跑，爬山等强度大的运动，在日常生活中，也不要踮着脚尖去拿高处的东西，这是一个非常有危险的行为，因为在怀孕后，女性的腹部会出现变重现象，这种踮脚尖会让身体出现不平衡，一不注意就会摔倒。