宝宝睡眠不规律的时候，应该怎么调整呢？
很多妈妈好不容易熬过了十月怀胎的苦，却迎来了新的烦恼，因为大部分的宝宝和爸爸妈妈的作息时间都是不一样的，有的宝宝经常在半夜就醒来，让爸爸妈妈不能好好休息。因此宝宝能不能按时睡觉，能不按时起床都是爸爸妈妈非常头痛的问题，宝宝不睡家长除了会休息不好之外，还会影响到第二天的工作，这就让爸爸妈妈们心里更加郁闷了。
宝宝为什么会出现睡眠不规律的情况？
第一，入睡特别困难。
在爸爸妈妈们要睡觉的时候，宝宝还是非常的清醒。很多家长看到到了宝宝该睡觉的时间点了，就把宝宝抱到婴儿床上哄宝宝睡觉，可是宝宝怎么都不睡，翻来覆去的，家长们都快吧自己红睡着了宝宝还非常的清醒。这就导致了宝宝睡得非常晚，睡得晚会让宝宝的睡眠仅仅停留在浅睡眠的状态，也就是说宝宝睡得不熟，自然也就会更加容易醒来。还有的宝宝睡之前会经常性的哭啊闹啊，而且哭得越来越越厉害，还有的宝宝的会过度依赖母乳，不给奶就不睡觉。这也是打扰宝宝睡眠的原因，就是睡前过于清醒。
第二，晚上频繁醒来。
这个是家长们最头疼的事情，自己睡得香香的，却被一阵阵哭声闹醒，有的宝宝到了后半夜，没摸到身边的人就会突然醒来，还有就是每平均一个小时就醒一次，搞得爸爸妈妈，甚至一大家子的人晚上都睡不好。这可能是因为宝宝没有觉得自己所处的环境足够安全，会有这样情况的宝宝一般都是独自睡觉的孩子，爸爸妈妈可以放一些温馨的玩具在宝宝旁边，让宝宝可以睡得更好。
第三，平时的小睡时间短。
其实有很多宝宝白天的时候一觉只能睡到十几分钟左右，还有的宝宝就可以睡到1个小时左右，这就可能导致宝宝睡得时间比较长，早上很久都起不来。也有的宝宝白天的时候经常睡觉，这就会导致宝宝晚上睡不着。还有的宝宝每天醒来的时间不一样，有时候7点就醒了，有时候9点醒，有时候11点醒，这都是作息不规律的问题。这可能是因为房间的光线比较刺眼睛，宝宝就会容易醒，或者是衣服穿少了宝宝被冷醒，还有可能是衣服穿多了宝宝被热醒，这些都是宝宝睡眠不规律的原因。如何解决这些问题呢？
不规律的作息方式会导致孩子的生物钟是错乱的，这样的话孩子得不到好的发育，还让家长非常头痛，其实作为家长来说，平时是很难时时刻刻对宝宝的需求做出准备的。
作为家长应该如何帮助宝宝改善睡眠质量呢？
这个问题其实很好解决，关键就在于要给孩子建立一个固定的规律的作息时间。帮助睡眠不太好的宝宝，建立一个良好的作息规律是非常非常重要的，让宝宝每天的起床睡觉、玩耍、吃饭都在一个固定的时间段里。孩子的作息越规律，家长也就会越来越了解自己的孩子，在一天在的各个时间段需要什么，方便家长更好地陪伴孩子。还可以给自己的宝宝建立一个睡前程序，什么是睡前程序呢？比如白天睡觉半个小时或者一个小时左右，带着自己的宝宝唱会歌，晚上睡觉的时候和宝宝适当地玩一会儿，给宝宝讲讲睡前故事之类的，不要讲的非常的久，半个小时就够了，然后让宝宝闭眼睡觉，时间久了，孩子就会养成习惯，当你做这些事情的时候，孩子就更容易入睡了。
帮助宝宝培养一个良好的作息时间是时间规律的问题，只要每天坚持这样做下去，不断的巩固，宝宝肯定会按时睡觉按时起床的。
