Question

什么样的人需要补充维生素c，吃多维生素c会变黑吗？

Answer 1

哪些人建议补充维生素C呢？

1. 依赖药物和酒精成瘾者。

2.肥胖人群，老年人，儿童等进行节食或饮食单一者，体质较弱的。

3.吸烟者，吸烟会影响食物中VC的吸收，且体内的VC也会消耗得更快。

4.孕妇及哺乳期女性，需要更多的VC补充。

5.糖尿病患者，需要更多的VC改善血糖。

三 吃食物补充VC,是不是越酸的含量就越高？

不对！我们补充维生素C大多数是从水果中摄取，很多人认为水果越酸，含量就越高，这是不对的。水果的酸度高不等于维生素C含量高，水果的酸度主要取决于有机酸的含量，如苹果酸，柠檬酸，酒石酸等。越酸的水果所含的有机酸就越高，含糖量越低，因而味道会比较酸，与我们所说的维生素C并没有直接关系，所以越酸的水果其维生素C含量却不一定多，合理搭配饮食比专注于一种水果更加健康！

维生素C缺乏后会出现这几个症状

1. 伤口愈合缓慢：人体受伤时，血液和组织中的VC水平就会下降。人体需要VC制造胶原蛋白，胶原蛋白在修复皮肤的每个阶段都发挥作用，而VC有助于中性粒细胞的正常工作。

2. 缺乏维生素C，会导致身体无法产生足够的胶原蛋白，进而导致体内各组织开始分解，初期会产生疲倦、肌肉及关节疼痛、易瘀青、皮肤出现微小红蓝色斑点等。所以补充胶原蛋白的时候搭配VC更好。

3. 容易出现口腔问题：VC使人体的血管保持健康，并有助于血液凝块。VC会导致口腔的问题如刷牙牙龈出血、牙齿松动、口腔溃疡等，都有可能是由于VC造成。

4.若长期缺乏维生素C（3个月以上或慢性缺乏），还会出现皮肤干燥、掉发、牙龈肿胀出血、流鼻血、伤口无法愈合、关节疼痛、牙齿脱落、体重减轻等情形。如果没有及时诊断治疗，严重者还会出现呼吸急促、神经失调、抽蓄、高烧等问题。

Answer 2

什么样的人需要补充维生素c，吃多维生素c会变黑吗？我认为经常不吃蔬菜水果的人，需要补充维生素c，多吃一些维生素c，会让人皮肤变白的。

Answer 3

维生素C（Vitamin C ，Ascorbic Acid）又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。在氧化还原代谢反应中起调节作用，缺乏它可引起坏血病。正常情况下，维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出，另一部分可直接由尿排出体外。