Question

失眠吃什么食物调理？

失眠吃什么食物调理？

Answer 1

失眠多由心阴亏损、心血不足、心神失养导致，因此可以选择一些滋阴养血的食物进行治疗。
1.百合：中医认为，百合归心、肺二经，性微寒，具有良好的清心润肺、养阴安神功效，能帮助失眠患者入眠，适用于治疗心阴不足、心神失养、虚火内扰、心神不宁所引起的失眠多梦、精神恍惚患者。
2.莲子：莲子具有补益脾胃、养心安神之功效，适用于心脾两虚、心神失养引起神疲乏力心悸不安、失眠多梦、食欲不振、腹胀泄泻等症状表现的患者。因此，对于长期工作压力大、思虑过度、心脾劳伤的中青年失眠患者而言，莲子往往有良好疗效。
3.鸽蛋：鸽蛋具有养心滋肾、养血安神的作用，可用于心肾两虚、心血亏损、心神失养所致的失眠，同时又伴有腰膝酸软、疲乏无力、心悸健忘、咽痛口渴等症状表现的患者。
4.红枣：红枣性温，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对由于气血虚弱引起的多梦失眠、惊悸健忘有显著疗效。

Answer 2

失眠睡不着的患者，可以吃一些富含色氨酸的食物，比如牛奶或者是小米粥之类的，达到有效的催眠效果以及安定大脑神经细胞的效果。还可以吃香蕉等食物，香蕉中富含羟色胺物质，也可以达到很好的入眠效果。治疗期间患者避免心情烦躁以及大起大落，需要制定良好的作息习以及生活习惯，避免吃辛辣刺激性食物。如果长期失眠症状严重，需要在医生指导下服用药物进行对症治疗。
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Answer 3

失眠的话你可以吃一些补气安神的，比如说枸杞。