Question

亚健康状态如何通过调理来改善？

最直接的方法有哪些

Answer 1

1、饮食有度:食，很重要。
对于饮食无规律，营养不规律，暴饮暴食的上班族而言，“食”对于调养身体亚健康意义非凡：一些不起眼的五谷杂粮，能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等，五谷杂粮，什么都吃点，好处多多。暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡，让我们离亚健康也就远了一步。
2、工作上合理安排
工作永远都做不完，合理安排是一种技能。要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，然后一块一块地排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。
3、睡眠充沛
我们都知道，长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。所以，你每天都提醒自己11点以前要上床睡觉，却总是因为工作、玩游戏或者看电影将时间一推再推。贪恋工作或者贪玩，是一种习惯，准点睡觉、准点起床也是一种习惯。哪种习惯能成为你生活的主旋律，取决于你下的决心。
4、心理
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

Answer 2

主要是生活方式的调整，缓解压力，规律饮食，增加运动，如果有明显症状可以用中药调理，严重者可用抗焦虑抑郁的西药辅助，用药一定要在医生指导下进行。

Answer 3

亚健康是一种处于健康和疾病的中间状态，应当从生活饮食情志各方面进行调解。生活上要注意作息规律，不要熬夜。饮食上注意营养搭配、营养的均衡，多吃些新鲜的蔬菜和水果。避免吃辛辣刺激油腻性食物。注意控制自己的情绪，保持积极上进的心态，多参加有意义有兴趣的活动