Question

学自由泳为什么腰总是下沉了

Answer 1

1、闭气出气。一般人只了解用劲的闭气，全身的气力都用在了脸部，专注力也在脸部，因此姿势也会形变。第一步在浅水训练闭气，每一次憋到快憋不住了时，渐渐地的将气吐出，刚开始一定要慢，并持续试着不一样的出气速率。另外，人体释放压力，还能够试着在水中睁开眼，有游泳镜最好是。
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2、俯漂训练。飘浮是游泳课关键的基本，在水中你能观察到，这些游得好的人，她们的人体基本上是竖直的，象一枚水准前进滑行的鱼雷艇。而这些游速迟缓入门的人，她们的人体基本上都也毫无例外的是歪斜的，与平面的交角很大。
漂有仰漂和俯漂，最先要学习培训的是俯漂——脸朝下、背望天的漂。身体在水中是可以漂浮起来的，但新手对于此事通常欠缺感受。因而一旦头入水，脚不碰地，马上就焦虑起来，这刚好是落水者的忌讳。以便摆脱这类害怕，在学漂以前，能够先做浸泡训练。
在浅水，低头将头渗入水里，渐渐地出气，静静地记数，看自身能坚持不懈多长时间。那样反复地训练一段时间，就已不担心脑壳渗水了，闭气的时间也会慢慢增加。
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3、水里站起。入门时能够拿一块浮板或救生圈，登游泳馆壁，头埋在水中，手臂前伸，人体登直，往前前进滑行。想站起时收腿，人体报团，因为人的脚部相对密度相对性很大，人体当然竖直，这时，往下伸腿，既可碰到水池站起。此训练是以便提升在水中的归属感。
4、前进滑行训练。在浅水，靠着侧墙站起，低头，手臂前伸，头埋进水里，随后提到一条腿向后蹬侧墙，使人体弄平往前滑去。记牢，一定要尽可能将头埋进水里，那样你的人体才可以放正。要尽可能释放压力，不必焦虑不安，慢慢感受到水为可以浮上来你的人体的。
丧失速率后，脚部会慢慢下移，随后慢慢收腿竖起人体。那样慢慢摆脱焦虑不安心态，塑造吸水性。反复训练几回后，你对漂就拥有自信心和体会。前进滑行中可能会摇摆不定，不必焦虑不安，多训练几回就可以融入水里均衡。以上训练娴熟之后，能够前进滑行里加蛙腿训练。

Answer 2

自由泳常见问题，下半身容易下沉！