Question

自由泳时，为什么臀部老是往下沉呀？

Answer 1

脚的打水不规范，

自由泳的上下打水原则是，
以髋关节为支点，大腿带动小腿，膝关节是因为水的阻力而自然弯曲，
而非自主弯曲，

还有踝关节要放松，脚板只有在放松状态下才会产生角度创造推力，如附图。

𠠩图1为踝关节放松才能有的效果。

 

另外，自由泳打水还有一个要点，腿向上时无推力，主要是向下时才产生推力，

所以正确打腿方法为，移上时轻柔放松，向下时则是加力且快速的抽下去，

换包话说，自由泳打腿是轻上重下，

 

当保持平衡的自由泳打腿掌握了，你下半身下沉的问题将不复在。

Answer 2

这个不太好判断，可能是因为腿没跟上，打腿是大腿带动小腿，膝盖基本不弯曲的

Answer 3

是心力作用，放松一下。因为有自由泳比其他的泳都比较累，累了心力就紧张所以臀部老是往下沉

Answer 4

姿势不对吧

Answer 5

身体不够放松啊，我也是这样的呢，