Question

晚上想着睡不着怎么办？

Answer 1

晚上睡不着觉，可在睡觉前服用安眠药物。常用的药物主要有阿普唑仑、劳拉西泮、地西泮等，都具有抗焦虑、镇静、安眠的功效，可帮助患者改善睡眠状况。

如果患者不存在紧张、焦虑情绪，仅仅表现为入睡困难，可服用佐匹克隆、右佐匹克隆等药物，可起到助眠的作用。但需要注意，上述药物不能长期服用，而且需要在医生的指导下正确服用。

出现晚上睡不着觉的状况，最重要的还是应该做好生活饮食调理，养成规律的生活饮食习惯，早睡早起，避免熬夜。睡前避免剧烈运动，避免喝浓茶、咖啡，饮食上避免暴饮暴食，避免吃刺激性较强的食物。

Answer 2

最简单的办法，你就不要去想它嘛啥事情都不要去想。或者是就像电视里说的那样数羊嘛，一只羊两只羊，这样数上去。再不行的话。那么你就把手机打开，看看新闻眼睛看累了以后他也就自然而然的睡着了。望采纳。

Answer 3

晚上想睡睡不着，应该让自己放松一些，不然是很难睡着的。睡着前不要有什么太多的想法，不要焦虑，要让自己保持愉快的心态。睡觉前可以做瑜伽或者散步来放松，也可以洗个热水澡，或者喝一些牛奶香蕉等有助于睡眠的食物。晚上睡觉一个小时前不要进食，不要喝很多水。睡前半个小时不要玩手机。除此之外还要营造良好的睡觉氛围，要把灯光关掉要保持安静的环境。

Answer 4

1、试着把自己的眼珠向中间靠拢（别靠拢成对眼就成），然后低下头试着专注思考一个问题，这个时候你是不是会觉得精神特别容易集中，思考能力特别强？
2、试着把自己的眉头锁起来，然后低下头试着专注思考一个问题，这个时候你是不是觉得自己的眼珠像上边一样向中间靠拢了？是不是也觉得思考能力一样强？这就是为什么我们思考问题的时候总喜欢紧锁眉头的原因，因为只有眼珠向中间集中起来，我们的注意力才会集中，而眼珠向中间集中也很容易皱起眉头。
3、试着把自己的眼珠向两边疏散，然后低下头专注思考一个问题，这个时候你是不是发现自己对一个问题的思考能力突然降低了？总是集中不起精力调动所有的脑细胞，大脑处于相对空白（不是完全不能思考）状态。
4、试着把自己的眼珠向两边疏散，是不是发现疏散眼珠的状态下自己无法同时皱起眉头？对了，无法皱起眉头，所以精神难以集中，思考能力就会迅速下降。

其实你闭上眼睛可以拥有同样的体验，睁眼闭眼没什么不同。所以我的结论就是：人的眼睛是思维的开关。当人的眼珠向中间靠拢时，大脑就变得非常活跃，就会不自觉地专注地开始思考问题，当眼珠向两边疏散时，大脑就处在相对空白状态，就很难集中精力专注地思考问题。

Answer 5

一：睡前不要和太多水。不要看刺激的视频。
二：另外可以睡前运动45分钟。有助于睡眠。
三：最后一招：睡前吃一片安眠药！