Question

心理抑郁时，该怎样倾诉？

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Answer 1

心里郁闷，希望有人可以倾诉，意味着我们期待与他人建立情感上的联结。这也是心理健康的重要表现。苦于找不到人倾诉，是在提醒我们，我们缺乏能够在这种时候提供支持的人际关系，这个发现在提醒我们需要未雨绸缪。有这样一种悖论，我们越成熟，越有能力拥有好的关系，可是我们内在能量缺乏的时候，才更需要依赖好的关系。所以建立亲密而可靠的人际关系对我们每个人都是相当有挑战的。

对目前的困难，我提出以下建议供您参考：

1.郁闷时，避免钻牛角尖式的想问题，可以先转移注意力，做一些容易让自己产生成就感或愉悦感的事。

2.出门走走，让自己的视野不会只限于自己的小圈子里。

3.心里苦闷，如果不是因为一个很快会过去的压力源引发，或许这时的苦闷是一个自我探索的好机会，与心理咨询师的交流能帮你更好地发现自己，消除困惑。也可以与咨询师一起讨论如何更好地经营现实生活中的人际关系，从而更有能力应对生活压力。

心里郁闷的时候要释放出来，最好的方法是把你郁闷的心情倾诉出来。说完了心里会轻松很多，郁闷的东西，不愉快的东西不能放心里很多，时间久了就会堆积如山，心理负荷太大，会出问题的。当无人可倾诉的时候，可以用写的方式。我是用漂流瓶的方式来当作宣泄口的。我会把自己心里不高兴的事情，写在漂流瓶然后投出去，偶尔也会受到一些安慰我的话，即使没被安慰，这样我的心情也会好很多。

排泄情绪的方法有很多，去唱唱歌，大吼大叫一番，出去看看风景，或者找事干不要让自己停下来去想那些不如意的事情。这些都能让自己苦闷的心情开朗起来，每个人都有苦闷的时候，学会适合自己的方法去宣泄，心情就会好很多了。

Answer 2

可以找自己最好的朋友或者是父母来倾诉，当自己有什么烦恼的时候，也可以全部都告诉对方，对方一定会开导自己，而且也会理解自己，如果比较严重的话就可以去找专业的心理医生。

Answer 3

心淋雨的时候可以找老师和自己身边的同学和朋友相互倾诉，这样的话，心里会好受一点，或者说找一些自己感兴趣的东西来看

Answer 4

抑郁的时候，你可以和自己最好的朋友，或者是最亲近的亲人，敞开你的心扉，说出你的不开心的事情。

Answer 5

在心里有抑郁的情况是可以向自己的家长倾诉，也可以向自己的老师倾诉，还可以找一些专业的心理机构来进行倾诉。