Question

跑步和游泳中哪项运动更适合训练体能？

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Answer 1

跑步和游泳中哪项运动更适合训练体能？

游泳更合适练习身体素质，由于游泳是一项十分综合的健身运动，能够有效地锻炼到心脏功能，而且跟跑步比起来，游泳针对膝盖是有防护功能的，而跑步针对膝盖会出现渐渐地的损害，因此体能训练方法时间长了，跑步的人膝盖是必须留意维护的，

跑步的情况下我觉得也可以玩出花式来，例如原地跑步，例如迅速跑，例如间断性跑步及其远距离的跑步的，这种全是跑步全过程中还可以去满足的一种跑法，也有像近几年来十分火热的马拉松比赛便是一次性跑40千米到50千米，这就特别挑战一个人的体力，事实上跑步能够有效的锻炼心脏功能，由于在跑步的环节中需用大批量的吸进O2支撑点身体运动起来，一些身体较差的人能够试着跑步，有益于心脏功能。

而游泳便是非常棒的一项健身运动，如果有充足的场所充足的时间的话，游泳基本上能够算是很好的，最先在游泳的环节中并不损膝盖，反倒对许多膝盖受伤了的人而言，医师会提议游泳来迟缓的协助膝盖的自修补，由于在水中，能量是还可以互相冲抵的，而且游泳也是有蛙泳自由泳和蝶泳的差别，恰好是由于水里有摩擦阻力，因此游泳耗费的卡路里是十分高的。

实际上跑步和游泳全是非常棒的健身运动，这二种都能够有效的训练人的心肺功能能力，当代人的心脑血管疾病患病率特别高，因此一定要提前就逐渐去训练自身的激动能力，那样有助于之后年纪大了的情况下身体的身心健康，终究人生道路就那么短，或是要好好地活。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

Answer 2

游泳更适合训练体能。因为水的压力非常大，导热性高，游泳对心肺能力的要求更高，能够锻炼全身的肌肉，对身体的消耗非常大。

Answer 3

跑步和游泳这两项运动都可以达到训练体能的效果，如果有条件可以选择游泳运动，因为游泳对身体伤害较小，适合各个年龄段的人，尤其适合老年人和膝盖有毛病的人参加：

Answer 4

游泳更能训练体能，因为水中阻力比较大，同样的时间游泳比跑步消耗热量更多，更累，所以我觉得游泳更适合训练体能

Answer 5

游泳和跑步可作为有氧运动来锻炼身体，都能消耗体内的热量，游泳一小时大概消耗800卡路里，慢跑一小时大概消耗650卡路里。游泳既能减肥，又能健美，还能练全身的肌肉，特别是上肢肌肉。