Question

比赛跑步紧张怎么办？

Answer 1

紧张无非就是兴奋度太高，高到控制不住，多比赛就好，无论输赢：

和你最信任的朋友，说说自己的紧张，告诉她们你不需要加油。对于我来说，我越听到加油越大压力，紧张的时候，我觉得我更需要的是同理心的理解。

去做一些与比赛无关，而你又能全心投入的事情，哪怕是剪个指甲，敷个面膜。
上场时你留心观察你会发现除了评委，大家都超紧张的。你并不是最不淡定的一个。

紧张是没办法克制的，你要接受自己在紧张的状态，放慢语速，集中精神想着你的知识，慢慢找到那个属于你的语感，语速，语气，自然练习多次的逻辑记忆就出来了。

Answer 2

1、首先做热身运动，拉伸韧带，主要是腰部和腿部韧带的正位、侧拉，摆腿的练习，然后活动脚踝，快速做5~10个深蹲，然后轻捶放松小腿、大腿几分钟。跑步比赛前紧张怎么办?怎么克服？
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沛沛猪的母婴小智慧
高粉答主
2015-07-26
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跑步比赛前紧张的克服技巧：
1、首先做热身运动，拉伸韧带，主要是腰部和腿部韧带的正位、侧拉，摆腿的练习，然后活动脚踝，快速做5~10个深蹲，然后轻捶放松小腿、大腿几分钟。
2、在比赛前先深呼吸，然后什么都不要想，只想如何赢得比赛。给予自己信心。
3、在到自己上场比赛时，那前几分钟活动时间，先尝试起步的姿势，做完心里准备后，将身心的精神全部放在听觉上，在听到开始的声音后，身体自然的协调的起动。
跑步的注意事项：
在准备运动时不要过度的运动，而且在准备运动后要放松肌肉。
跑步比赛是一种强烈性的运动，所以人在面对这种运动时都会感到压力和紧张，即使是专业的运动员也不例外。但适当的紧张也是一种好现状。因为人在紧张时，人的肾上腺素升高，可以激发潜能，以便在比赛中更好的发挥，提高专注度。但过分的紧张（比如手脚有软弱感和肌肉僵硬）则会让人在比赛中发挥失调。

Answer 3

我们可以在赛前去看一些跑步比赛的视频，特别是那一些激动人心的比赛，越精彩刺激越要看，这样我们看了紧张刺激的比赛过后，我们心中就会有那种热血，这样我们再去参加跑步比赛就可以以一种什么都不想，热血的状态去跑了，可能还会超水平发挥！还有一个方法，那就是我们在跑前一定不要去想比赛的结果，我们必须集中注意力，脑袋里只想着比赛本身，不去想结果，那样就不会紧张了！

Answer 4

我要参加比赛的话，跑步紧张，可以自己放松心情，平常怎么运动就按照这样的。节奏来就行了，不要因为周围的人跑得快或者是跑得慢，还把自己节奏带乱，平常跑步是怎样的，就按照这样的节奏过来。凭跑步的时候呼吸一次，腿部跑动四次到五次，还能这样的节奏，应该不会出现问题的。

Answer 5

比赛跑步的时候，出现紧张的心态是很正常的，这个时候可以适当的深呼一吸一下，放松自己的心情，然后按照平常心来进行正常发挥，这样可以取得更好的成绩。