熬夜对生物钟有什么影响吗？
长期熬夜会扰乱昼夜节律，也就是我们常说的生物钟。人体机能受到昼夜节律机制调控，在一天中的不同时间会处于相应的生理状态，形成周期性的振荡。
不到凌晨就睡不着，说明你的昼夜节律被迫同步你熬夜的作息，并形成了一定的振荡规律。只要不是与自然规律背道而驰，强行改变生物钟去适应完全白天黑夜颠倒的作息，适当范围内将生物钟提前或延迟，是可以的办到的，但是需要一段时间保证在同一时间睡觉。像经常跨越多时区飞行的人，也会出现睡眠问题，尤其是到了时差很大的地区，倒时差可能需要很长一段时间，因为生物钟无法迅速适应当地的昼夜变化。
地区时差
从我们的祖先开始就一直遵循“日出而作，日落而息”的规律，以更好适应昼夜变化，得以在自然界竞争中生存下来。随着现代生活节奏的加快，熬夜晚睡成为现代人的常态。很多人知道熬夜对身体有害，但是不知道熬夜对身体的伤害来源于睡眠节律的紊乱，也就是我们常说的生物钟被打破了。
睡眠不足、不规律的作息都是熬夜，昼夜节律紊乱造成的机体损伤是无法再次恢复到熬夜前的状态的。这也是为什么白天拼命补觉，仍觉得整个人昏昏沉沉、困倦不堪。
2019年顶尖学术期刊《细胞》上的两篇论文证实，感知昼夜光线变化并调节代谢、行使功能的生物钟遍布全身。[1][2]
顶尖学术期刊《细胞》上的两篇论文
视网膜接收到光线，通过下丘脑触发响应性刺激传递至视交叉上核，激活关键昼夜节律基因的表达，随后主生物钟通过神经投射和内分泌递质扩散将节律信号发送至各个器官组织[3]，各个器官组织相应昼夜节律的表达调节与主生物钟保持一致。
光线是影响昼夜节律的重要因素
而熬夜时无法避免的光线刺激，会使视交叉上核上昼夜节律基因的表达发生改变，从而使外周器官组织昼夜节律基因的表达也随之改变。
也就是说，当你深夜还盯着电子屏幕，你的身体完全能敏锐地感知到，并做出相应反应。
睡眠节律紊乱是很多疾病的诱因之一，给身体埋下的“定时炸弹”，可能不知道什么时候就会突然“爆炸”。
更严重者，长期熬夜，睡眠节律紊乱，身体透支消耗，过度疲劳而意外猝死。
建议你尽可能早睡，并保持规律作息，对于恢复昼夜节律的正常振荡，保持机体健康的意义非常重大。
希望我的回答对你有帮助！
[1] Patrick-Simon Welz et al., (2019) BMAL1-Driven Tissue Clocks Respond Independently to Light to Maintain Homeostasis. Cell. DOI: 10.1016/j.cell.2019.05.009
[2] Kevin B. Koronowski et al., (2019) Defining the Independence of the Liver Circadian Clock. Cell DOI: 10.1016/j.cell.2019.04.025
[3] Kondratov R V . A role of the circadian system and circadian proteins in aging[J]. Ageing Research Reviews, 2007, 6(1):12-27.
[4] LVMD Assis, Moraes M N , Castrucci A . The molecular clock in the skin, its functionality, and how it is disrupted in cutaneous melanoma: a new pharmacological target?[J]. Cellular and Molecular Life Sciences, 2019, 76(XX):3801-3826
一:耳聋耳鸣
睡眠不足易造成内耳供血不足,对于听力是有损伤的,经常熬夜甚至会导致耳聋。
二:肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。
三：皮肤
皮肤在晚10—11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
四:记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
五:肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。经常熬夜对于胃的伤害也是很大,长期熬夜的人胃通常不太好。
六:免疫力下降 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
七:心脏病风险 长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。
晚上熬夜有什么危害
