Question

什么运动可以缓解耳鸣？

Answer 1

动作1：鼓膜按摩
　　在工作之余，将两手手掌同时堵住左右耳，挤压后迅速离开，这样可促进耳部的血液循环，对缓解耳鸣以及缓解脑部疲劳有好处。
　　动作2：耳部按摩
　　洗脸时轻轻揉搓耳朵及耳垂，或是将双手掌按住耳部，拇指置于脑后，四指敲打后脑勺，这样可以通过刺激神经末梢来促进血液、淋巴循环和组织代谢，调节人体脏腑机理，缓解耳鸣。
　　动作3：张嘴与闭嘴
　　每天早晨起来时，将嘴最大限度地张开，向外呼出一口气，然后用力吸一口气再闭合起来，这样张张合合，连续多次，不仅能使脸部的多块肌肉有节奏地运动，还能促进身体的新陈代谢，嘴巴的一张一合，可以加速血液循环，还可使咽喉部得到活动，保持耳咽管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡状态，对于防治耳鸣有很好的疗效。
　　动作4：屏气法
　　定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒睁双目，使空气蹿入耳道，直到感觉轰轰有声为止，这样可以增加耳部各个血管的压力，使更多的血液在此集中，对缓解耳鸣有好处。
　　动作5：热敷法
　　用温热的毛巾紧贴在耳朵上，或是摩擦双手至感觉掌心发热时，将手掌紧按在双耳上，通过温度来使耳部的血管扩张，以增加局部的供血

Answer 2

耳鸣的原因有很多，除了对症治疗外，通过三个简单小动作训练对缓解耳鸣。
动作1 推按听宫穴：

微张口，耳屏与下髁关节之间的凹陷处，即是听宫穴的位置；

用食指指腹放在对侧的听宫穴上，上下来回推20次，以局部有酸胀感为宜；
动作2 鸣天鼓：

将两手掌心紧贴两耳，两手食指、中指、无名指、小指对称横按在脑后，两中指相接触到，将两食指翘起叠在中指上；
然后把食指从中指上用力滑下，重重叩击后脑部，此时可听到洪亮清晰的声音；
先左手24次，后右手24次，最后两手同时叩击48次，每天可以多次进行；
动作3 拉耳垂

双手握空拳，用拇指、食指捏住耳垂向下拉；
拇指在后，食指弯曲往前，共拉38次；
，耳鸣一般分为六种证型：风热侵袭、肝火上炎、痰火郁结、气滞血瘀、肾脏亏损、气血亏虚，对耳鸣的治疗首先要寻找病因，治疗上把握时机非常重要，初期用药效果是最好的。

Answer 3

有一些运动可以缓解耳鸣，包括：

1. 瑜伽：如下犬式、树式等；
2. 快步走、慢跑等有氧运动；
3. 轻柔的颈部和肩部伸展运动；
4. 放松训练，如深呼吸、冥想等。

但是请注意，如果您有明确的医学诊断，最好在咨询专业医生后再进行运动。

Answer 4

您好，您可以试试，用圆头筷子的粗头一端（经开水浸热），插入双耳道做插入、拔出动作50次，再做圆周按摩50次。做时同时做叩齿动作50次。每天早晚做两次。完毕，双手心揉搓双耳、耳根，至发热止。此法对神经性、缺血性耳鸣，有明显疗效。

Answer 5

做颈部按摩操 ，打太极拳 ，有氧运动 ，泡脚 等都能促进血液循环 ，对缓解耳鸣都有好处 。