Question

怎么预防妊娠期糖尿病的发生？

Answer 1

第一，控制好自己体重。女性在怀孕期间要密切观察自己的体重增长情况，如果增长的过快都会增加糖尿病的风险。每天坚持早晨称体重并做好记录。

第二，控制好自己饮食。女性怀孕之后要想预防糖尿病，在饮食方面一定要学会控制，多吃新鲜的蔬菜和食物，可以选择高蛋白质、高纤维的食物。可以适当的服用一些甜食，但不要长时间服用。合理调整饮食结构，主张营养摄入均衡、食物多样化，切勿食物单样化，多摄入粗粮，如小米、高粱、各种豆类等，少食用精细食物；

第三，多餐体育锻炼。怀孕期间要养成定期锻炼的好习惯，比如饭后散步或者是瑜伽以及有氧运动，因为锻炼不仅可以提高自身免疫力，还可以控制胰岛素的分泌情况。