经常失眠是怎么回事?
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经常失眠可能是由于你工作压力太大,又喜欢吃辛辣刺激性食物的原因,给你几个助眠食疗方试试看:
柏仁酸枣仁饮
功效:柏仁又称柏子仁,具有安魂定魄、益智宁神、养脾胃的功效。如果想味道好、效果好,还可以加入同样能养心安神的酸枣仁。具体做法:取酸枣仁15克、柏子仁6克,百合20克,将全部材料放入煲内,加5碗水煮1小时后即可服用,还可加入大枣3-5枚。早、晚各服1次。除了可以安神、改善失眠,此方对于心悸健忘或肠燥便秘人士也有疗效。
莲子鸡肉汤
功效:莲子补益心气,治失眠多梦。中医认为莲子性平味甘涩,入心、脾、肾经,补益心气,健脾止泻,补肾固精,主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振;或心肾不交、失眠多梦、心悸,五心烦热等症状。具体做法:取200克鸡肉焯水后放入煲内,加葱姜,煮半小时,再放入莲子200克、丝瓜80克炖至莲子绵软即可。可镇静强心和抗衰老,益心补肾,健脾止泻,对心悸失眠烦躁有安神作用。
安神粥
功效:茯苓、酸枣仁、百合都有养心安神的功效,陈皮可理气健脾,燥湿化痰。同时煎水煮粥有益脾和胃、宁心安神之功用。具体做法:陈皮10克、茯苓10克、酸枣仁15克、姜半夏3克先加水煮,去渣取汁,加入百合30克、粳米100克同煮至黏稠。
柏仁酸枣仁饮
功效:柏仁又称柏子仁,具有安魂定魄、益智宁神、养脾胃的功效。如果想味道好、效果好,还可以加入同样能养心安神的酸枣仁。具体做法:取酸枣仁15克、柏子仁6克,百合20克,将全部材料放入煲内,加5碗水煮1小时后即可服用,还可加入大枣3-5枚。早、晚各服1次。除了可以安神、改善失眠,此方对于心悸健忘或肠燥便秘人士也有疗效。
莲子鸡肉汤
功效:莲子补益心气,治失眠多梦。中医认为莲子性平味甘涩,入心、脾、肾经,补益心气,健脾止泻,补肾固精,主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振;或心肾不交、失眠多梦、心悸,五心烦热等症状。具体做法:取200克鸡肉焯水后放入煲内,加葱姜,煮半小时,再放入莲子200克、丝瓜80克炖至莲子绵软即可。可镇静强心和抗衰老,益心补肾,健脾止泻,对心悸失眠烦躁有安神作用。
安神粥
功效:茯苓、酸枣仁、百合都有养心安神的功效,陈皮可理气健脾,燥湿化痰。同时煎水煮粥有益脾和胃、宁心安神之功用。具体做法:陈皮10克、茯苓10克、酸枣仁15克、姜半夏3克先加水煮,去渣取汁,加入百合30克、粳米100克同煮至黏稠。
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经常失眠可能是因为你工作压力比较大,或者说是生活上有什么烦恼,导致你的睡眠出现了一过性,或者是嗯一定要障碍,放松身心,早睡早起。
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可能是睡前玩手机、压力过大或者思虑过多,可以多运动改善睡眠。
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心事重的体现
适当放空自己,放下内心包袱,不要胡思乱想
适当放空自己,放下内心包袱,不要胡思乱想
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