坚持睡前喝牛奶，对睡眠是好还是坏，你觉得呢？
常常喝牛奶对身体是有较大的好处的，我觉得大部分人应当都是明白的。由于牛奶里边带有充足的钙铁化学物质和优良的蛋白成份，针对孩子的成长发育及其老人的钙元素填补都是有较大的好处的，并且常常喝牛奶还能减少身体的胆固，还能中和胃里边酸碱，降低胃液对胃粘膜机构的损害。
那麼睡前喝牛奶对身体到底是好还是坏呢？其实睡前喝牛奶对身体是有较大的好处的，可以具有改善睡眠的功效。
以前有些人明确提出过怀疑，觉得睡前喝牛奶不利食物的消化。其实这种也没有科学合理的根据，由于人们在入睡的历程中，身体的每个消化吸收作用仍然在勤奋的工作中，胃肠功用也可以渐渐地消化吸收那天晚上的食材，更何况是一杯牛奶呢，只需身体没有一些其它的消化吸收病症的问题，针对睡前喝牛奶都是没有任何危害的。
要想牛奶做到最佳的效果，关键还需要看平常是如何正确喝牛奶的？
1.喝牛奶要选择最好的时间范围
喝牛奶一般有三个关键的时间范围。第一个时间段最好在吃了早餐以后，由于新的一天逐渐都是以幸福的早餐逐渐，吃好早餐就可以使一天都维持活力满满，餐后一杯牛奶，可以协助减缓血糖值的上升，提升人脑的记忆能力，身体也可以全面的吸附到牛奶的营养元素。
第二个时间是中午，由于这个时候常常会感受到疲倦，这个时候假如可以喝一杯牛奶，能够帮身体快速提升动能。
第三个时间范围便是入睡半小时以前，由于牛奶中包含一些有助于睡眠的化学物质，也有一些钙化学物质可以协助身体清除大白天上班和生活压力产生的紧迫感，因而临睡前喝一杯牛奶很重要。
2.最好不要空着肚子喝牛奶
由于牛奶是一种液态，假如空着肚子的情况下喝牛奶的话，在胃里边滞留的时间段非常短，许多的营养元素也没有彻底的被消化吸收就早已被排出来身体之外，会导致营养元素的消耗。因而在喝牛奶以前最好是可以吃一点食材，可以推动牛奶中钙化学物质的消化吸收和消化。
3.喝牛奶速率尽可能慢一点
在喝牛奶的情况下不必为了更好地开怀畅饮就迅速地把牛奶喝完，那样牛奶与胃液触碰的时间段便会较为短，不利胃肠的消化吸收。
4.最好不要喝冰镇牛奶
冰镇的牛奶尽量避免喝，不但会影响到胃肠，并且牛奶在冰镇以后里边的脂质和蛋白便会有分离出来的状况发生，口味也有 显著的转变，也不利身体的消化吸收和消化，最好以热牛奶为主导，还能具有养胃的作用。
因而，详细介绍了这么多大伙儿需要了解睡前喝牛奶对身体是有较大的好处的，但是最好是把牛奶加温一下，可以对胃肠有一定的保障功效。这类喝牛奶的方法也合适大部分的人，尽可能培养恰当喝牛奶的方法，防止一些营养元素的外流。
