顿顿粗粮，血糖不降反而上升，是怎么回事，你知道吗？
高血糖患者，在食物的选择上也让人为难。顿顿吃粗粮，本以为血糖会往下降，结果不降反升，这样的结果实在是让人想不明白。顿顿吃粗粮，血糖还是往上涨，是咋回事？
误区一：只需是粗粮都可降血糖
大家经常吃的稻米、精面粉等全是细致粮食作物，在其中的木薯淀粉等成分很可能让身体内的血糖噌噌往增涨。正餐中提议加上粗粮。小黄米、水果麦片等全是粗粮啊，顿顿吃如何血糖或是没降下去。问题就取决于粗粮的选用上。
小黄米、黏玉米这一类的粗粮的值有的比白米饭还高，对平稳血糖是非常不利的。吃粗粮也需要会挑选。比较合适糖尿病患者吃的粗粮有燕麦片、麦籽、乌麦、红米等，这种粗粮值较为低，在面食中适当加上后，对平稳血糖效果比较好。
误区二：全吃粗粮，降糖效果更强
大家的生活习惯是非常难改的，可是为了平稳血糖，也可以坚持不懈保证吃粗粮，但很多人吃不对。每一餐饭都吃粗粮，正餐只吃粗粮，那样的方法很可能会让人体压力加剧。大家的生活大多喜欢孩细致豆面，更方便消化。
每一天都吃粗粮，顿顿都吃很可能让胃肠消化吸收的压力加剧，长久以往，胃肠损害也会较为严重，糖尿病患者又怎能确保别的食材要及早的被消化吸收呢？并且粗粮中的营养成分并不全方位的，很可能造成缺乏营养，对平稳血糖也不好。
误区三：只需是粗粮，如何吃都可以
粗粮往往不被大家接纳，也由于它的口味相对硬，更难通道。为了更改那样的口味，有些人会长期蒸制粗粮，或是用食油煎等方法将粗粮做成油馍服用，吃起来更丝滑，口感也非常丰富。但那样的方式反倒让吃粗粮失去使用价值。
通过长期蒸制的粗粮，在其中的膳食纤维及其木薯淀粉等分析得较为完全，在服用后可以更快地被身体消化吸收，依然很可能影响饭后血糖上升，对血糖平稳不好。而将粗粮做成油馍后，就变成了高热量食物的食材，仍然会造成血糖上升。
吃粗粮时，或是尽量维持粗粮的口味，减少烹制的时间。对粗粮口味较为差的问题，可以融合第二点进行调节，粗粮和精粮紧密结合的方法，中合粗粮不光滑的口味，方便通道，也更可以平稳血糖，补充维生素。
顿顿吃粗粮，但血糖或是不降反升，的确是困惑大家的一大难点。不看一下这种糖尿病患者吃粗粮的误区有没有中招，存在这种问题，也应当尽快纠正。不然吃粗粮也是白喝。
在一些粗粮服用后，对血糖的直接影响是非常低的，可以帮助身体平稳病况，让糖尿病患者放心用餐，但这种误差别随便进，对身心健康没益处。
