Question

晚上焦虑睡不着，导致白天没精神，有什么好的办法吗？

晚上焦虑睡不着，导致白天没精神，有什么好的办法吗？

Answer 1

夜间的焦虑、失眠是非常痛苦的一件事情，因为别人都睡得很香甜，而自己就是在床上辗转反侧，这个是非常痛苦的一段经历。但可以通过多种方式得到改善的，比如日间避免一些情绪的刺激，比如白天跟人吵架了，或者经常遇到一些不开心的事情，然后就反复的琢磨，这种情况可以加重失眠。
另外就是睡前应该避免看一些战斗片，或者是一些惊恐片，或者是一些兴奋性的视频。另外一个，要通过增加体育锻炼，因为在锻炼的时候，一方面消耗体力，另一方面可以锻炼神经系统的坚强。
另外要调节饮食的结构，相当于特别在晚餐不要过多的暴饮暴食。如果不能改善的时候，就有必要去精神心理科，或者是配合一些适量的药物来帮助睡眠，相当于帮助症状的缓解。
晚上睡不着、心里焦躁，是有入睡困难的情况伴有焦虑，在入睡困难的患者当中，20%左右会伴有焦虑的情绪，焦虑就是指就是对没有发生的事情感到担心和不安。有入睡困难的人可能在上床睡觉前就会担心上床以后能否入睡，如果上床以后睡不着，这种焦虑的情绪会更加严重，焦虑的同时反过来又影响人快速的入睡，所以这两者就相互干扰。像这样的情况下，失眠伴有焦虑需要看时间的长短，如果持续的时间比较长，大概两周以上，可能需要完善有关焦虑的量表评估，看看除了失眠之外，是不是还有其他心血管系统、消化道系统等有关焦虑的躯体化表现。如果是有，可能要针对焦虑情绪进行治疗，同时可以结合抗焦虑、抑郁的药物与失眠的药物共同治疗。

Answer 2

睡不着焦虑一般是由于焦虑性神经症引起的。常见的治疗方法有以下几种：第一，可在早上坚持晨跑，增强身体的体质，白天不要睡觉，晚上疲劳入睡就会很容易；第二，学会控制自己的情绪，让一切顺其自然，保持心态平和；第三，可在睡觉前洗热水澡或泡脚，喝一杯热牛奶，听些音乐，有助于更好的入眠；第四，可以服用安定、谷维素和维生素b1等药物治疗睡不着焦虑症状。

Answer 3

这个是精神问题，也是心情，每天遇到的事情令你烦恼，令你不安，所以晚上有可能睡不着觉，或许白天你很闲，而且中午又睡了很长的觉，所以晚间就不容易入睡。你说的焦虑是因为有事情，一个人心里装着事情就会焦虑，睡不着觉，所以你可以买一些枸杞子。然后泡水喝，是助睡眠的。还有核桃也可以补充大脑。这些都可以增加睡眠质量。另外焦虑应该是属于心情不好！属于烦躁心情，属于有问题解决不了，这样你只能是找一个心理辅导老师，或者是心理医生看一下，如果每天都这样，那么就有焦虑症了，应该及时得去看心理医生。每个人都有不如意的地方。所以，焦虑是避免不了的，但是如果一直下去，就容易生病。长期这样子继续下去，就会得抑郁症，所以焦虑是每个有思想的人，都有的过程，但是要想办法解决，只能是遇到事情不慌，不乱想。也要找到解决的办法，才能够从烦躁的焦虑中解脱出来。只有这样，才能够振作精神。，才能够不去想，而且睡着觉。如果因为工作上的问题焦虑，那么大可不必，你可以努力的去学习。然后把知识面掌握牢固一些，这样你在的工作就会游刃有余的去工作，也会越做越顺利，如果因为家庭矛盾而产生的焦虑，也可以解决，就是要站在对方的角度来看问题，要为对方想想，然后互相尊重，互相体贴，互相理解。无论是工作还是生活我们都应该有一个强大的心，让焦虑不再继续，让自己的心情逐渐的好起来。