Question

高血压老人吃什么保健品效果最佳

Answer 1

　　高血压是目前社会最常见的一种疾病，尤其老年人是高危人群。那么高血压老人应该吃什么保健品好呢?跟着我一起来看看吧。

　　高血压老人最佳保健品
　　对于绝大多说高血压患者，坚持吃一些对降血压、降血脂、降血糖的保健品，如鱼油、大豆卵磷脂、钙片等有明显的作用，并且省力省心。

　　1、不吃油炸、辛辣食物。

　　2、不吃油脂高的食物。如喝牛奶要选择高钙低脂的。

　　3、不喝碳酸性的饮料。可乐那些饮料最好不要粘。

　　4、不要依赖西药。

　　西药原理基本上都是：强行扩张血管，达到降压的目的，在这个过程中，最大受伤害的脏器是心、脑、肾。吃药的时候，血管扩张，不吃的时候，血管收缩，时间久了，就像气球充气放气一样，逐渐失去弹性，就变薄，脆化了，容易破裂，危险的引起脑溢血，动脉硬化等。长期吃一种药或者频繁换药都会引起血压忽高忽低，加速伤害心脑血管。
　　高血压老人最佳水果
　　1、苹果

　　苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。

　　2、猕猴桃

　　猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐，预防缺血性脑血管病，脑动脉硬化。

　　3、西瓜

　　西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用。

　　4、木瓜

　　含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管。

　　5、草莓

　　富含维生素和果胶物质，防治动脉粥样硬化，冠心病，对高血压有一定功效。

　　6、柿子

　　柿叶含大量VC，具有降压、保护心血管作用。柿子中含维生素较一般水果高，对于心脏病、心梗、中风都大有益处。其含有一种酚类化合物，有预防动脉硬化，降低心血管疾病发生率。
　　高血压老人禁忌食品
　　1、忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品

　　简单举例：牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠、腊肠、熏肉等。

　　解析：这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。高血压患者补充蛋白质应选择脂肪含量少的高蛋白食品，如嫩牛肉、家禽肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、酸奶和豆制品等。

　　2、忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶

　　简单举例：辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料;腌咸菜、各种酱菜。

　　解析：吃的时候过瘾，辛辣刺激、神经兴奋是导致血压升高的重要因素。尤其是各种咸菜，再爱吃还是尽量敬而远之吧，吃太多盐可是诱发高血压的重要因素之一。高血压患者日常适合选择新鲜的果汁和淡淡的红茶做饮料，不要吃咸菜。

　　3、忌食动物油脂，选用植物油

　　解析：这条和第一条近似，生活中需要摒弃富含饱和脂肪酸的动物油，同时金枪鱼、鳗鱼等由于含饱和脂肪酸丰富也不宜选择。高血压患者平时应选择富含不饱和脂肪酸的植物油烹调，可以有效预防冠心病。

　　4、忌食胀气食品和口味浓重的饼干要远离

　　像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。高血压病人在选择主食方面，可选择米饭、粥、面食类、软豆类食品，以清淡好消化为主。
　　高血压老人注意事项
　　1、饮食上要适当

　　每日饮食中碳水化合物、蛋白质、矿物质及维生素应限制在二百到三百克，不吃或少吃甜食。瘦肉、蛋、禽类及豆制品含丰富蛋白质，每日摄入量宜在五十到一百克，且可以豆腐等植物蛋白为主。蔬菜、水果含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维，每日蔬菜摄入总量可在五百克左右，可分散在四到五餐中吃完，多吃蔬菜水果还有利于降血脂、利尿、降压，同时也可以防止限制饮食所带来的饥饿感。

　　2、不宜吃得过饱

　　老年人消化机能减退，过饱易引起消化不良，易发生急性胰腺炎，胃肠炎等疾病，同时过饱可使膈肌位置上移，影响心肺正常功能，加之消化食物需要大量的血液几种到消化道，心脑供血相对减少，可能引发中风。

　　3、宜低盐，不贪杯

　　老年高血压患者的饮食注意，要求每日用盐量五到六克，血压高时应限制在三克以内，也可以用酱油替代，每日用量小于十毫升，忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品，摄盐太多可使体内钠水储留，引起血压升高更快。老年高血压患者不应贪杯暴饮，过量饮酒，特别是烈性酒可使血压上升，老年人肝脏解毒功能较差，也易引起肝硬变、心肌疾患及胃粘膜萎缩，故不可贪杯。

　　4、忌长时间看电视患

　　有高血压病的老年人看电视时间不宜过长，因为电视辐射可致血压升高，尤其是情节紧张的电视节目，可使人情绪激动，易诱发脑血管意外。

　　5、忌过度兴奋

　　高血压病人要经常保持稳定的情绪，避免过度兴奋、紧张，不宜参加竞争性很强的娱乐活动，否则，会因为情绪波动，交感神经兴奋，而引起全身血管收缩，心跳加快，血压升高，甚至可能引起脑溢血。

　　6、忌改变生活习惯

　　节日喜庆，亲友来访，待客频繁，高血压病人在这种情况下，要特别注意尽量不要打乱原有的生活规律。美国学者研究发现，患高血压病的人，说话30分钟，90%血压会升高。因此，老年高血压病患者，不宜频繁和长时间接待客人。

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Answer 2

老年人患有高血压时，饮食是管理和控制疾病的重要方面之一。以下是一些建议，帮助老年人控制高血压的饮食：
1. **低钠饮食：** 避免过多的盐和钠摄入，因为这可能导致体内水分潴留，增加血压。选择新鲜的食材，减少加工食品和罐头食品的摄入，尽量少加盐烹饪。
2. **富含钾的食物：** 钾有助于平衡体内的电解质，帮助降低高血压风险。食物如香蕉、土豆、菠菜、甜椒、豆类和鱼类富含钾。
3. **高纤维食物：** 摄入足够的膳食纤维有助于降低胆固醇水平和维持健康的消化系统。全谷物、水果、蔬菜、豆类等食物都是良好的纤维来源。
4. **健康脂肪：** 选择健康的脂肪，如橄榄油、坚果、鳄梨和鱼类中的Omega-3脂肪酸。避免或限制饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入，因为它们可能对心血管健康不利。
5. **减少咖啡因和酒精摄入：** 过多的咖啡因和酒精摄入可能会影响血压。适度饮用，或根据医生的建议进行控制。
6. **控制糖分：** 避免过多的糖分摄入，以维护健康的体重和血糖水平。
7. **少食多餐：** 将食物分成多次进餐，有助于维持稳定的血糖和能量水平，避免血压剧烈波动。
8. **适量的蛋白质：** 适度的蛋白质摄入有助于维持肌肉和身体功能，但不要过量。
9. **多喝水：** 保持足够的水分摄入有助于维持身体的正常功能，但不要过量，以免对心脏和肾脏造成额外负担。
10. **压美颗粒：** 个体情况各异，老年人的健康状况和药物可能会影响饮食的选择。因此，药食同源配方的优势就体现出来。
总之，一个健康的饮食习惯对于老年人管理高血压至关重要。最好在制定饮食计划之前咨询医生或专业营养师的意见，以确保选择的食物能够有效地帮助控制高血压并维持整体健康。