油饼怎么做
油饼的做法
材料:黄豆100克、米粉40克、九菜100克、瘦肉少许、海蛎少许、盐少许;
制作步骤:
1、提前一个晚上,将黄豆浸泡一下,然后挑出坏的黄豆,加适量的水,将黄豆磨成豆浆,豆浆可以滤出来煮熟了喝,剩下的豆渣里可以留一些豆浆用来制作油饼,如果您不想喝豆浆,在磨黄豆的时候可以少加些水,直接黄豆磨成浓浓的浆用来做油饼会更香;
2、在黄豆磨成的浆里加入米粉,搅拌均匀,在加少许的盐和九菜,九菜会让油饼吃起来更香,这里米粉的用量是关键,如果米粉加的太多,做出的油饼会很硬,如果加的太少,油饼太松软会吸很多的油,黄豆和米粉的比例是10:4;
3、锅烧热,在锅里倒入油,油的用量要多一些,将擦干没有水的油饼勺放到油中一起加热,为什么油饼勺要加热呢?因为油饼勺加热后,将豆渣米浆放到勺子,下油锅炸的时候,豆渣米浆不会粘在油饼勺上;
4、等油温足够,油饼勺也烧热了,就可以舀一勺的豆渣米浆在勺子上,然后在豆渣米浆上放几块的瘦肉和几个海蛎,如果爱吃青菜的也可放些青菜,再舀一勺的豆渣米浆将馅料盖住;
5、在勺子上铺好材料后就可以放到油锅中开始炸了,我们可以准备两个油饼勺,一个油饼在炸的过程中,就可以开始在另外一个油饼勺上放材料了;
6、油饼炸一会儿后会自动与油饼勺脱落,然后浮起来,将油饼炸成两面金黄就可以出锅了,控干油,或者用吸油纸吸一下油就可以吃了。
黄豆营养价值:
1.黄豆含蛋白质40%左右,在量和质上均可与动物蛋白比美,500克黄豆的蛋白质含量相当于1500克鸡蛋,或6000克牛奶,或1000克瘦猪肉,所以黄豆有“植物肉”及“绿色乳牛”之誉。
2.黄豆蛋白质中所含必需氨基酸较全,尤其富含赖氨酸,正好补充谷类赖氨酸不足的缺陷,而黄豆中缺乏的蛋氨酸,又可得到谷类的补充。
3.黄豆脂肪含量为18—20%,在豆类中占首位,出油率达20%。另外,比动物性脂肪优越之点是含胆固醇少,而富含亚麻油酸及亚麻油稀酸,这类不饱和脂肪酸使黄豆具有降低胆固醇的作用;卵磷脂也较多,这对神经系统的发育有重要意义。