当代大学生的自我焦虑如何破解？
焦虑可能是你我的老朋友了，它总像影子一样伴随着你我，我们虽对它极为熟悉，却从来不知道它究竟是谁。我们想要摆脱它，却又无从下手，今天我们就来谈谈到底如何破解自我焦虑！
我们要寻找破解之法，首先要了解当代大学生为何焦虑。
当代大学生为何焦虑？
我们之所以会觉得焦虑，无非是因为现在的自己和想象中的自己，很有距离。而我们离想象中的自己越来越远，很大程度上都是因为我们在一点点辜负自己
对未来的茫然和不确定
很多大学生进入大学之后就开始放纵自己，玩游戏、玩手机、上课睡觉……这些虚度光阴的行为短时间内给他们带来了一点快乐，但时间长了却会让他们陷入恐慌不安的焦虑中。尤其是当各种考试扑面而来，他们又没有做好准备的时候，焦虑感往往更加严重。
感觉自己做得还不够完美
大学之后，我们会见到各种各样的人，他们有些很优秀，德才兼备，有艺傍身：唱歌，跳舞，说唱，摄影……相比之下，自己一无是处，我们觉得自己不够好，不完美，陷入自卑，陷入焦虑。
当代大学生如何破解焦虑？
✊🏻积极行动
我们可以给自己设定一个小目标，有了目标就有了方向，然后朝着你的目标而努力。但是要注意，我们要制定一个切实可行的，并且自己愿意为之努力奋斗，为之坚持不懈的目标。然后一个目标一个目标的实现，这样就相对轻松多了。
精神世界的富足会让我们产生满足感，掌握了知识，焦虑也就自然而然地破解了。
✊🏻与自己和解
“完美”就好像是焦虑给我们的囚牢，破解这样的焦虑，我们要做的就是与自己和解，与自己对话，学会拥抱自己，接受那个不完美的自己。
每个人的出生环境不同，家庭条件不同导致的后天差异无法避免，我们要学会接受差距所带来的不完美。虽然这种差距已经存在，但是我们也可以从现在开始尽力缩小这差距啊！
✊🏻合理的倾诉分享
倾诉分享是一种神奇的东西，它使快乐增大，使悲伤减少。当我们感觉自己有很大的焦虑感，而且已经严重影响自己生活时，这时候，需要有倾听者，可以是好朋友，也可以是父母，还可以是心理咨询师。
我们可以慢慢向他们敞开心扉，然后肆无忌惮的抱怨，发泄之后，心情就会好很多，焦虑也会随之慢慢减弱。
最后，希望当代大学生都可以摆脱焦虑，在大学期间努力提升自己，努力生活，努力快乐！
一个人活得很累的原因是什么？
不是能力的问题，不是外貌的问题，而是没能处理好与自己的关系
明明花季少年，为什么我们总是感到焦虑，感到心累呢？其实，我们大多数同学产生焦虑的原因来自于内心深处，给自己莫名增加许多责任，对一件事情过于敏感，久而久之，你习惯了这样的处境，不论做什么都会觉得累。
🎀适当摆烂
天外有天，人外有人。这个世界从来不缺乏优秀的人，所以不要自责于自己技不如人。我们并不是圣人，不能将任何事情做得完美。累就休息，开心就玩。
没有人会责备你适当的摆烂，是人都会疲倦。成绩不高那就休息一阵子，养精蓄锐再接再厉；实践能力不行就去刷会儿抖音，慢慢你就接受了自己的不完美，加以改正。
🎀停止活在他人眼里
越是想要成为别人眼中的好人 越是难以得到开心
人类其实最脆弱的地方就是在乎他人对自己的看法，明明自己喜欢想要追求的事物，却被他人的一句玩笑话止步；明明自己做的并没有错，却被那个不讲理的人牵制。
不论是宿舍关系还是社交关系，我们只需做到不负自己，尊重他人就好。不要在敏感和讨好中委屈了自己，放下别人对自己的关注和期待。你会发现，快来也并不是那么困难。
🎀做事坦坦荡荡
我相信你一定十分欣赏身边这样一种人吧：喜欢什么就去做，讨厌什么就敢说，拿得起放得下。其实，你也可以！
人生总有许多左右为难的事情，可是明明是自己喜欢的事情，你又何必委屈自己，纠结做不做呢？追求自己所爱之事物，又不损害他人利益，为什么不去？即使刚开始不被认同，可是如果你有了开始的勇气，那些不赞同你的人也会被打动。
🎀不要追求完美
其实上了社会你就会发现，很多时候都是“事与愿违”。我们更多时候怀着无奈与不甘，这个世界上有两种人最累。
一是对自己高标准、严要求，什么事都要做到最好；另一类是对其他人要求严格，不允许犯错。“人非圣贤，孰能无过”。让自己的包容心更加宽广，给生活留一点缺口，也会或许不够完美，却能够变得更加完整。
常言道：“有心者有所累，无心者无所谓。”我们何尝不能够对自己和解，对他人和解呢？放下你的执念，接受生活中的不完美，快乐其实并不难。不论是自己、社交关系、考试成绩还是工作领域，我们要学会接受生活中的小瑕疵。
用一颗简单的心去看世界，你才能够在纷繁的人世中享受岁月静好的幸福
初入大学，大家都是充满好奇、自信满满，但随着时间流逝、新鲜感消退，取而代之的是深深的迷茫和焦虑。水土不服、宿舍关系、学业压力、内卷焦虑......负面情绪如山崩海啸一般袭来，巨大的落差让人无所适从。那么，当代大学生该如何远离焦虑，找到自己节奏，过上自己期待的美好大学生活呢？下面我将写下我的看法：
一、习惯"不合群"
一个人去吃饭上课的效率其实很高。那些无关紧要的群体认同感并不能给我们人生带来多大影响。要记得：低质量的合群等于浪费青春，只要找到自己的节奏，不合群就是一种简单而充实的享受。
二、养成规律作息
比起熬夜党，早睡早起的人会拥有更高效的学习时间，以及更健康的身体和精神状态。做到早睡早起，你就超越了80%的同龄人。
三、学会抒发情绪
情绪是需要抒发的。学习迷茫了、人际关系处理不好了，不妨找身边人聊聊，父母、朋友或者舍友，也许他们随意的一句话就能让你豁然开朗。与他人分享快乐和困惑会让你的心情舒展很多。当然，你也可以通过画画、跑步、唱歌等你喜欢的方式抒发。
四、坚持阅读
读书永远是最低成本并且最有效的知识输入方式。而大学正是我们时间精力最充沛、最适合读书的时候，感到迷茫的话就去读读书，在文学里沉淀自己吧。
五、做到每日复盘
这里的复盘不仅指学习上的复习，更是要回忆一天发生的事情。回忆令你心情好的事，发现生活中的点滴美好，对明天有更多一点期待；回忆令你心情糟糕的事，远离制造焦虑的人。
每天一点一滴的改变都代表着我们在变好的路上。送给大学生们一句话："真正的进步不是焦虑的自我怀疑，而是平静的自我接纳，不是被对自己的不满驱赶着，而是被美好的目标吸引着，真正的进步都不那么着急，我们默默耕种，耐心等着他开花结果，相信成长会自然而然的发生。"
世界上没有完美的人，只有在实践过程中不断修正自己，最终才能有相对完美的自己，如果我们把一年大部分时间都纠结在自我焦虑中，不断内耗自己，结果只有真正的年龄和一颗疲惫的心。
调整自己，可以从以下方法出发:
第一，行动是治愈内耗的最好良药，想，都是问题，做，才是答案。很多时候，自我焦虑都是因为我们想得太多，做得太少，往往这种过度思考都会让我们精疲力尽，所以动起来是拒绝自我焦虑最重要以及最有效的方式。
第二，阅读可以明智，也可以静心
阅读像一盏明灯，点亮自己内心的黑暗，很多时候纠结问题和想不通的道理，在读书的过程中都能寻找到答案，即使什么都没做，但那些都是充盈而快乐的。
第三，运动，释放多巴胺
当意识到自己在自我焦虑的时候，选择运动也是缓解焦虑的一个重要方式，只要运动了，就会使自己的心情阴霾的感觉一扫而空，从而让自己达到一个更高效的学习和工作的效率，让自己的自我焦虑得到缓解。
第四，拒绝比较
比较真的是一切不幸福的开始，我们都应该少比较当下所拥有的，不代表会一直拥有，如今没有的不代表以后也没有，所以努力当下该来的都会来，没有的也莫强求接受最真实的自我，这个世界很好，但你也不差所有的努力时间看得见。
在我们学生时代的年纪，很多事情不需要太苦恼，放宽心就会好很多。因为我们的青春本来就是充满迷茫的，对未来充满不定性的，才是正常的一个现象，这样我们才能对未来充满期待，未来潜力无限。不该在奋斗的年纪里，被各种焦虑绑住手脚，没必要焦虑别人比自己提前拥有的，慢慢来吧，一切都会好的！
接受自己，要爱自己，接受自己的全部，包括结果不佳、努力不够甚至能力不足。绝对不要怪自己！学会自洽，和自己和解，对自己坦诚就会无坚不摧，没有拥有的也不要强求。其实每个人都会焦虑，只是或多或少隐藏起来你不知道而已。
认清自己，要明确目标，明白自己想要什么，什么重要什么不重要，什么必须得到，如果让你焦虑的原因只是单纯羡慕，那要知道盲目跟风只会被卷在浪潮里偏离了航向看错了风景。
迎头赶上，适当的焦虑并非坏事，可以让我们保持清醒，推动我们努力并且持续向前。只是时间问题，不要觉得低人一等，给自己一些时间，少想多做，相信自己一定能够改变现状。
