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总是失眠的原因有哪几种呢
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失眠指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。那么,哪些原因会引起失眠呢?下面给大家介绍失眠的原因有哪些?
1、因生理造成的失眠:环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。
2、服用药物和其他物质引起的失眠:服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
3、心理、精神因素导致的失眠:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。
1、因生理造成的失眠:环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。
2、服用药物和其他物质引起的失眠:服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
3、心理、精神因素导致的失眠:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。
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精神压力太大引起的
现代人的工作竞争非常大,而且生活负担也比较多,如果不懂得抒发自己心中的压力,久而久之就会变得精神焦虑,心里面的压力也越来越大,大脑总是有乱乱的感觉。晚上睡觉的时候就会更加明显,一副心事重重的样子,睡眠质量也是越来越差。
肠胃不适造成的失眠
平时没有按时吃饭,或者经常暴饮暴食的人,身体的消化能力都会比较差。晚上稍微吃一些不容易消化的食物,就会引起身体方面的不适,严重影响自己的睡眠质量。肚子难受,人也很难进入到睡眠模式。建议大家晚饭千万不要吃太饱,睡觉之前也最好不要吃东西。
更年期的身体不适引起的
其实不管是男人还是女人,都会出现更年期的现象。而进入更年期的人,身上会有一个非常明显的表现,那就是失眠。就算睡着了,也很容易被惊醒,而且身体还会大量冒汗,这些都会造成睡眠质量的严重下降,对身体健康的保养也没有好处。
现代人的工作竞争非常大,而且生活负担也比较多,如果不懂得抒发自己心中的压力,久而久之就会变得精神焦虑,心里面的压力也越来越大,大脑总是有乱乱的感觉。晚上睡觉的时候就会更加明显,一副心事重重的样子,睡眠质量也是越来越差。
肠胃不适造成的失眠
平时没有按时吃饭,或者经常暴饮暴食的人,身体的消化能力都会比较差。晚上稍微吃一些不容易消化的食物,就会引起身体方面的不适,严重影响自己的睡眠质量。肚子难受,人也很难进入到睡眠模式。建议大家晚饭千万不要吃太饱,睡觉之前也最好不要吃东西。
更年期的身体不适引起的
其实不管是男人还是女人,都会出现更年期的现象。而进入更年期的人,身上会有一个非常明显的表现,那就是失眠。就算睡着了,也很容易被惊醒,而且身体还会大量冒汗,这些都会造成睡眠质量的严重下降,对身体健康的保养也没有好处。
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