Question

健康探秘｜健康养生，休息、放松而已

Answer 1

经常有人向我推荐这样哪样的滋补品，我表示感谢后总是说，谢谢，我不需要补品！

推销自有推销的套路，紧接着说，像你这把年纪的人怎能缺少补品呢，还是买点吧！

这时我就会说，我并不是不需要补品，我的补品是休息，而不是药物。

我对自己的身体 健康 是自信的，我的自信来自于会休息。有人会问，休息谁不会呵，连刚出生的婴儿都会呵！是的，婴儿、幼童、青少年主要的时间是休息，可是人到了中老年，这一本能性的能力越来越少，以致身体出现了各种问题。

若不信你观察一下，到了星期一或节假日过后，多数人无精打采，这充分说明，在该休息的日子里，你并没有好好地休息。

不会休息就会百病丛生，大部分人的措施就是吃补药，可是要清楚呵，补药也是药，药都是偏性的，补出问题的大有人在。

靠提高自身的免疫力才是万全之策，免疫力是我们每个人自身具有的本能，但这一本能只有在休息放松的状态下才会释放出来。休息的重要性就在这里，因此有病了，医生再三嘱咐的一句话就是回家后好好地休息。

休息是不花钱的补药，不花钱的东西一定是最贵的，以致不能用价格来衡量，问题是，不花钱的东西人们却不会利用。

学会休息是第一步，比休息更难的是放松。我曾多次参加过巡诊，用某连接在电脑端的仪器（为避免广告之嫌不提名称）测验表明，十人中就有七人放松不下来，有三分之一的人经过多次放松训练仍然无果。通过测验显示，心身 健康 的人放松效果都很好，但那些身体有病的人，特别是失眠严重的人，放松效果非常差。

由此可见，放松的重要性不言而喻。在此我们扩展一点医学常识。现代医学研究表明，人在压力状态下，身体会自发地分泌对抗性物质叫皮质醇。皮质醇是维持正常生理机能的分泌物，当遇到危险时，皮质醇会骤增，启动逃跑或是搏斗的准备。比如突然遇到一个坏人，全身会立即紧张起来，这时皮质醇大量产生，如果没有皮质醇的产生，你就会吓的屁滚尿流，没有办法逃跑，也没有能力与之搏斗。

正常情况下，身体能很好地控制皮质醇分泌，一般是早晨皮质醇水平最高，最低点在凌晨时分。皮质醇与压力相关，压力大皮质醇分泌加大，二者是正比例关系。

如果我们不能放松，总是处在焦虑不安的状态下，皮质醇不断分泌，你就很难放松下来，也就不能很好地休息。因此我说，放松是休息之妙要。

如何你总是休息不好，那么就需要学会放松，进行放松训练。放松的办法有很多，如呼吸放松，正念放松、气功锻炼、瑜伽练习、静坐等等。

如果你既不会休息，也不会放松，那么我叫你一个最笨的办法，就是躺下。英国首相丘吉尔在这方面深有体会，他说，有坐着的地方我不站着，有躺下的地方我不坐着。可见躺下具有很好的休息作用。

躺着为什么休息好？我们来试试自己的呼吸吧！所有放松练习都会教你学会腹式呼吸，腹式呼吸比胸部肺呼吸容易进入放松状态。 我们站立的时候，呼吸是以胸部呼吸为主，而且大部分人是反呼吸。正呼吸是吸气时腹部鼓起，呼时内收。可是我们站立时，与正呼吸相反，吸气时内收，呼时鼓起。而躺下的时候，自然呼吸都是腹部正式呼吸。这一点，请大家自己观察一下就明白了。

躺下有利于休息，这也是日本森田疗法所提倡的。森田疗法是精神疗法，对抑郁症、精神分裂症、各种依赖等疗效甚佳。森田疗法有一个技术就是绝对卧床，是本疗法的第一阶段。通常的做法是让患者躺在单人床上，除洗脸、大小便和吃饭外避免一切外界刺激。

所有的医院为病人准备的唯一器具就是一张床，可见躺着的重要性有多大。

关键的问题是，许多人躺不住，翻来覆去如同烤饼，这是一种焦虑状态，焦虑的人很难放松下来。

一张一弛是文武之道，用于 健康 养生 就是生存之道。

张就是拉紧弓弦；弛就是放松弓弦。我国古代常以此为比喻施政时要宽严相济，用于生活和工作就要合理安排，紧松有度，做到劳逸结合。

现在的人工作忙，事务多，压力大，不用说放松，就是连休息的时间也很难保障，身体长期处在只张不弛的状态下，肌肉总是处在紧张状态，皮质醇得不到释放，这是病情发生的根本原因之一。

现在的人还有一个特点，坐不住。星期六、星期天、节假日本来应该以休息为主，可是更多的人选择的是出游、钓鱼、走亲访友、聚会等等，因此，许多人感叹，休班有什么好，更累，还不如上班呐！

据说，有一个民族，星期天什么也不准做，只允许看书、做礼拜。

星期天就是休息日，休息好了才能正常工作。星期天为什么叫休息日呢？你看，从星期一开始，到星期六，第七天就叫星期天，没有人说星期七吧？星期天不叫星期七，其意味深远。

休息是恢复精力的过程，一张弓箭如果长时间处在拉紧的状态，那么，就没有韧力恢复到松弛的状态了，这就弓就算废了。

可见，休息放松对人体的 健康 是多么的重要呵！

结束语 ：现在的累、压力感、亚 健康 都与休息放松不到位有关，建议人们多做一些放松练习，通过放松启动人自体的修复能力和免疫能力，做一个无病轻松快乐幸福的人。